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Los 56.000 voluntarios que Telefónica dispone en todo el mundo para ayudar a los más desfavorecido

La Fundación Telefónica afianza su proyecto de voluntariado digital a nivel global con la ayuda de sus empleados.
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La mujer que está creando un 'ejército' de Gretas Thunberg
Melanie Harwood es una emprendedora educativa y autoproclamada "disruptora", que se ha asociado con las Naciones Unidas para educar a los profesores sobre el cambio climático. Richard Sprenger de The Guardian se unió a ella en un viaje a Dubai, para presenciar de primera mano su enfoque poco ortodoxo.Pincha aquí para ver la pieza original en 'The Guardian'.Más documentales en The Guardian Documentary Series: https://www.theguardian.com/documentariesNo olvides que si quieres ver más vídeos como este, puedes visitar y suscribirte aquí a nuestro canal de YouTube.
elconfidencial.com
Cómo perder peso mejorando tu sistema digestivo (y sin hacer dieta)
Perder peso es algo que se antoja como muy complicado para muchas personas, sobre todo en esta época de confinamiento que estamos viviendo a causa de la crisis del coronavirus.Hacer dieta se hace difícil y practicar deporte es algo más complicado, con restricciones horarias y con gimnasios y centros deportivos cerrados. No obstante, según nos cuenta Express.co.uk, puede haber una solución que implique no restringir la dieta y, al mismo tiempo, cuidar del sistema digestivo, una de las partes más importantes del cuerpo.¿Adelgazar comiendo lo que quieras? Así funciona la dieta del metabolismo aceleradoInés Gutiérrez¿Has tenido en cuenta tu metabolismo a la hora de adelgazar? Esta dieta síEl sistema digestivo se encarga de descomponer los alimentos y nutrientes que el cuerpo utiliza para dotarse de energía, crecer y reparar las células. Alex Glover, nutricionista de Holland & Barrett, explica que "hay muchas maneras de perder peso a corto plazo, pero esto no significa que sean saludables o sostenibles".El intestino, claveEn este sistema cumple un rol vital el intestino. "Hay millones de bacterias que viven dentro del intestino, conocidas como microbioma.o flora intestinal. El microbioma es único para cada uno de nosotros y juega un papel muy importante en el control del peso", continúa este nutricionista."La diversidad en los alimentos y la fibra son claves para mantenernos más saciados por más tiempo"Diversos estudios han demostrado que la composición especifica de los microbiomas afecta la forma en la que ganamos, almacenamos o perdemos peso, incluso en casos de gemelos idénticos. "Esto significa que nuestros procesos de adelgazamiento siempre deben beneficiar también al trabajo de nuestro intestino".La doctora Megan Rossi, también conocida como 'The Gut Health Doctor' y autora de varios libros populares de nutrición en el Reino Unido, explica que para lograr esto no hay que evitar alimentos en nuestras comidas, sino que para perder peso y mantener un buen trabajo del sistema digestivo, lo que hay que hacer es controlar las porciones.Cereales integrales, gran fuente de fibra (iStock)Una meta a lograr en este sentido es la saciedad. "Para conseguir llenarnos con comidas nutritivas, la diversidad y la fibra son claves para mantenernos más saciados por más tiempo", explica Rossi. Cuando una comida te mantiene más lleno por más tiempo, es menos probable que comas snacks poco saludables durante el resto del día, lo que ayuda a perder peso.Rossi sostiene que no se trata de contar calorías, sino de centrarse en la variedad, cuanto más tipos de alimentos entre en tu alimentación, mejor, y en mantener los tamaños de las raciones adecuados, aunque sin llegar a obsesionarnos, algo que puede afectar a nuestra relación con los alimentos, así como a nuestro bienestar general.Fibra para saciarnos"A diferencia de otros tipos de carbohidratos, nuestras células no pueden digerir la fibra. Su único propósito es alimentar nuestras bacterias intestinales, que, a su vez, producen compuestos beneficiosos que ayudan a equilibrar nuestros azúcares en la sangre y le dicen a nuestro cerebro que estamos llenos", explica Rossi, que añade que, por lo general, la gente ingiere menos fibra de la necesaria, algo que ayuda a mantener "el equilibrio de azúcar en sangre".Si queremos que nuestro adelgazamiento se mantenga en el tiempo, hay que realizar un cambio de estilo de vidaJenna Hope, otra nutricionista experta, añade que "las judías y las legumbres son excelentes alimentos para incluir en tu dieta cuando se trata de pérdida de grasa. Estos alimentos son bajos en calorías, mientras que son una gran fuente de fibras prebióticas, que son necesaria para alimentar a las bacterias buenas en el intestino para ayudar a mantener un perfil óptimo de bacterias intestinales".El alimento que te hará adelgazar y que se convertirá en tu aliado para perder pesoECLas espinacas son muy versátiles y pueden ser tanto el alimento principal de la comida como el acompañamiento para multitud de recetasClaro, que no se trata de una poción mágica que produzca resultados duraderos. Podemos adelgazar consumiendo más fibra, pero si queremos que nuestro adelgazamiento se mantenga en el tiempo, hay que realizar un cambio de estilo de vida, en el que incluyamos ejercicio diario, aumentar las horas de sueño y nutrir nuestro organismo con buenos alimentos integrales.Rossi sugiere que deberíamos comer, diariamente, al menos dos piezas de fruta, cinco raciones de verduras, tres raciones de granos integrales y una o dos porciones de nueces o semillas.También explica que a la hora de engordar o adelgazar no solo influyen los alimentos que comemos, la mala calidad del sueño también puede estar asociada con el aumento de peso y recomienda entre siete y nueve horas de sueño por la noche.Así, mejorar el sistema digestivo mediante la incorporación de alimentos nutritivos para el intestino puede ayudar con la pérdida de peso si se combina con un cambio de estilo de vida.
elconfidencial.com
Mbappé se aleja del Madrid: «Estoy muy feliz en el PSG»
El jugador del Paris Saint-Germain Kylian Mbappé ha desvelado este viernes que está en conversaciones con su actual club para renovar, además también confirmó que está «feliz» en la capital francesa y que «pronto» tomará una decisión sobre su futuro, por el que sigue esperando el Real Madrid. El internacional francés, campeón del mundo en 2018, marcó este viernes al Montpellier (4-0) tras cuatro jornadas sin ver portería. Mbappé, que tiene contrato con el PSG hasta el 30 de junio de 2022, compareció ante los medios y dejó entrever que tiene medio atada la continuidad con sus compatriotas. «Estamos actualmente negociando con el club, viendo el proyecto, y yo también me encuentro reflexionando, en un periodo de reflexión... Si renuevo con el PSG será para estar muchos años«, dijo Mbappé en declaraciones a 'Telefoot' que recoge Europa Press. «Pronto tendré que tomar una decisión, pero si renuevo será para quedarme», añadió Mbappé, que recalcó que no tiene intención de dejar Francia para la próxima temporada. «Tomaremos esa decisión pronto, pero yo estoy muy feliz en el PSG, con el club, sus seguidores, lo he dicho siempre«, sentenció.
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Biden mantiene sus primeras conversaciones como presidente con Trudeau y López Obrador
El presidente de Estados Unidos, Joe Biden, ha mantenido este viernes sus primeras conversaciones desde que asumió el pasado miércoles el cargo con sus homólogos de los países vecinos: el primer ministro de Canadá, Justin Trudeau, y el presidente de México, Andrés Manuel López Obrador.
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europapress.es
El presidente del TSJ de Venezuela promete "juzgar y sancionar" a los diputados de la anterior Asamblea
El presidente del Tribunal Supremo de Justicia (TSJ) de Venezuela, Maikel Moreno, ha asegurado este viernes que los diputados de la anterior legislatura de la Asamblea Nacional "juzgará y sancionará" de manera "implacable" todas sus acciones.
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europapress.es
La pandemia vuelve al punto de partida: hospitales saturados y restricciones duras
Los datos de la tercera ola son cada vez peores y la situación entre el personal sanitario recuerda a la de marzo y abril, en tanto que las comunidades endurecen las medidas
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elconfidencial.com
"Jamás creí que vería Madrid en esa situación"
Defiende su gestión durante la nevada, no descarta medidas más duras contra el covid y dice que no hay conflicto en compaginar la alcaldía con el cargo de portavoz del Partido Popular
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elconfidencial.com
Las claves del auto del 14-F: no se aplaza sin confinamiento y critica al Govern
El auto de medidas cautelares por el que se mantienen, al menos hasta el 8 de febrero, las elecciones catalanas para el 14 de febrero tiene mucha miga
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elconfidencial.com
Cifuentes se presenta como una víctima de la URJC ante el juez: "Alguien falsificó mi firma"
Situar a la expresidenta madrileña como inductora de la falsificación del acta de su TFM es el principal reto para la Fiscalía, que pide para ella tres años y tres meses de cárcel
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elconfidencial.com
Cosas que en el siglo XIX pensaban que existirían en 2021 (y sí, se equivocaron)
En 1900, un grupo de ilustradores franceses fantasearon con cómo sería la época actual, y sus predicciones erraron un poco
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Youtubers: los bajos impuestos al ahorro, otro gran motivo por el que le dan 'like' a Andorra
Esto puede ser muy importante en las carreras donde se gana mucho dinero siendo joven, como los youtubers o los deportistas, pero que cuentan con muchas incógnitas a futuro
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'75Hard': el peligroso el reto viral de TikTok que preocupa a los médicos
Con una base científica muy pobre, pero con millones de visitas: el reto 75Hard arrasa en TikTok y pretende llevar al límite al cuerpo en 75 días
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El heroico Tercio de Sarmiento perdido en Castelnuovo
Un ejemplo de las muchas gestas que a veces quedan difuminadas en el olvido por la falta de eco en la memoria de las naciones
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Estudiando la vorarefilia: el escándalo de Armie Hammer y el deseo de comerse a alguien
El caso de los supuestos mensajes del actor Armie Hammer a sus amantes ha abierto un curioso (y esperpéntico) debate sobre si el canibalismo podría considerarse un fetiche o es pura depravación mental
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La "relación especial" Biden/Sánchez
Una cosa es que el nuevo mandatario USA sea demócrata, que lo es; y otra bien distinta que sea tonto, que en modo alguno
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El PSOE explora qué liderazgos territoriales puede renovar para soltar lastre electoral
Pedro Sánchez preside este sábado el Comité Federal, que se celebra de forma telemática en Barcelona para arropar la candidatura de Illa en un acto preelectoral ante el 14-F
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El goteo incesante de muertes por covid-19: cuatro meses seguidos con más de 100 al día
El número de fallecidos está volviendo a subir y lo seguirá haciendo en las próximas semanas, cuando refleje las cifras récord de contagios que se han alcanzado en las dos últimas semanas
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Los museos españoles ante su mayor reto tras un año aciago: hablan sus directores
Las colecciones se enfrentan a un 2021 en el que potenciarán su proyección digital y se abre el melón sobre si es necesario cobrar por este nuevo tipo de contenido
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Luis Callejo: "Las redes sociales son un teatro demasiado grande"
Está a punto de estrenar 'Bajocero', un thriller policiaco que la pandemia ha impedido que llegue a los cines pero que se verá en 190 países gracias a Netflix
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Con los jueces han topado
Controlan y abusan del poder ejecutivo; controlan y abusan del poder legislativo; controlan y abusan del poder mediático. ¿Qué les resta? El poder judicial
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La ola de frío eleva hasta un 85% la venta de ropa de hogar para el invierno
La firma sevillana Tramas, que cuenta ya con 120 tiendas en España y comienza su expansión en Italia, agotó sus existencias de pijamas, batas, sudaderas y mantas
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La mujer que está creando un 'ejército' de Gretas Thunberg
Melanie Harwood es una emprendedora educativa y autoproclamada "disruptora", que se ha asociado con las Naciones Unidas para educar a los profesores sobre el cambio climático.
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El riesgo de quiebras masivas de empresas amenaza la recuperación postcovid
Las empresas europeas necesitan hasta 600.000 millones de capital. La restricción del crédito, el retraso en los pagos a proveedores y las nuevas olas desafían la recuperación
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Unai Sordo advierte de un invierno caliente: "Vamos a ser muy exigentes con el Gobierno"
"La posición de CCOO es más parecida a lo que pide Europa que la reforma laboral" | "Hay que dificultar el despido y fomentar la flexibilidad pactada para combatir la dualidad" | "La reforma laboral fue un éxito para bajar los salarios"
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Illa 'for president': el sueño de Sánchez
El TSJC, la encuesta del CIS y la fe en los milagros instalan en Moncloa la expectativa de acabar con cuarenta años de reinado nacionalista
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Zidane, en el centro de un vestuario en crisis: la posición de cada uno de los jugadores
De los soldados de Zidane a los que esperan su caída, el técnico sabe que tiene menos respaldo que nunca en el vestuario y que el presidente le cuestiona continuamente
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¡Todo (o casi) lo que prometieron era líquido...!
Podemos hablar de las promesas sobre la luz, la energía, las pensiones, la no utilización por parte de sus militantes de los consejos de administración y sus fabulosas contribuciones
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Un año después seguimos sin saber el origen del covid: las nuevas pistas del enigma
El huésped intermediario que sirvió de puente al coronavirus entre murciélagos y humanos sigue siendo una incógnita, pero la hipótesis del pangolín pierde fuerza frente a otras especies
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Dele Alli, el último de una larga lista de jugadores "humillados" por José Mourinho
La decisión del portugués de dejar fuera de la convocatoria al centrocampista fue tomada como una ofensa por parte de la opinión pública británica, mientras el jugador podría marcharse
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La llamada del celo del lince ibérico
Nuestra naturaleza guarda como uno de sus tesoros más preciados la presencia del felino más amenazado del mundo: el lince ibérico, que tiene en estos días su periodo de reproducción
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El catatónico estado de la caja pública
El Gobierno tiene miedo de decir a la "gente" (en palabras de Iglesias) lo que hay y lo que se avecina. No hay plan alguno concreto para percibir los famosos 140.000 millones de euros
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Cuando Machado era como Puchi
Creo que Iglesias, el fenómeno que pasó en poco más de un lustro de la nada marginal hasta llegar a la vicepresidencia, ha cometido tres errores monumentales
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La tecnología vuelve a brillar
Con las FAANG+Microsoft tirando del carro con claridad, la semana ha sido especialmente notable en el universo tecnológico
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Ojo con subir el termostato porque puede salir muy caro
Elegir la temperatura adecuada de la calefacción reduce el gasto energético de la vivienda y las emisiones domésticas de CO2
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¿Por qué Sánchez hace mal lo que podría hacer bien?
Desgraciadamente, no hemos sido capaces de despejar el paisaje y fijar la ruta con claridad hasta la tercera embestida de la peste. Ahora el consenso es más que amplio en todos los frentes de la crisis
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Qué es la grisexualidad y por qué apenas se habla de ella
Se trata de una orientación englobada dentro del espectro de la asexualidad que viene definida por solo sentir atracción sexual hacia otros en momentos muy concretos
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Pasolini: el crudo retrato de Roma, la Ciudad de Dios
El cineasta y escritor boloñés destripó y profetizó hace 60 años una ciudad inmensa, pobre y pasional, hoy vigente, en la que viven millones de personas. Rodea Roma y se llama Roma
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La gran responsabilidad de la oposición
Pablo Casado e Inés Arrimadas tienen la obligación moral, política y ciudadana de ponerse de una vez por todas de acuerdo para ofrecer a los españoles un proyecto
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Las 5 mejores tablas de surf
La emoción y diversión que genera surfear las olas sólo se puede explicar cuando alcanzas la cresta de la ola. Descubre qué tipo de tabla de surf necesitas
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El descrédito de Hazard: invisible en el juego y enchufado en las alineaciones
Lo que molesta de Zidane es que tenga el máximo tacto con el belga y sea más exigente con otros jugadores con los que demuestra que no existe la misma confianza
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Nuevo Porsche Taycan de acceso, 408 CV y desde 85.710 euros
La nueva variante de propulsión trasera ly menor potencia llegará los concesionarios espñaoles en el mes de marzo
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El difícil inicio de la era Biden y el caos de las vacunas en España
Han sido días de frenética actividad política y económica. En medio del ruido, esta 'newsletter' exclusiva para suscriptores de El Confidencial pone el foco sobre lo importante
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Basta de 2021: el auge de los grupos de Facebook donde siempre es 2009
Un grupo de adolescentes crea una página en la que todo el mundo finge estar anclados en este año. En los últimos meses, su número de miembros se ha disparado
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Protestas en Nepal y la preparación de la fiesta nacional en India: el día en fotos
"Entre las muchas maneras de combatir la nada, una de las mejores es sacar fotografías". Lo dijo Julio Cortázar y cada día lo ponen en práctica
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¿Jubilados gratis y jóvenes, un dineral? El transporte público más allá de Madrid
El Confidencial analiza la oferta de transporte público en las principales ciudades de España y del entorno comunitario con especial foco en los jóvenes y las personas mayores
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No hay excusa: el transporte público es esencial para la descarbonización
El sector transporte es el mayor emisor de gases de efecto invernadero en España. Un 27% de todo lo (malo) que emitimos procede de nuestros coches y camiones
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