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Solo 12 minutos de ejercicio intenso son suficientes para cambiar los biomarcadores de la sangre

Cada vez más estudios sugieren los beneficios que aporta a la salud de las personas realizar ejercicio, por muy poco que sea. Una reciente investigación llevada a cabo en EE UU ha demostrado ahora el beneficioso impacto que tiene en el cuerpo humano la práctica de ejercicios de alta intensidad en intervalos cortos de tiempo.

Este nuevo estudio, publicado en Circulation y que recoge Science Alert, indica que la práctica de 12 minutos de actividad intensa son suficientes para cambiar significativamente los biomarcadores de la salud metabólica en la sangre de las personas.

"Se sabe mucho sobre los efectos del ejercicio en los sistemas cardíaco, vascular e inflamatorio del cuerpo, pero nuestro estudio proporciona una visión integral del impacto metabólico del ejercicio al vincular vías metabólicas específicas con las variables de respuesta al ejercicio y los resultados de salud a largo plazo", indica Gregory Lewis, uno de los autores del estudio y especialista en insuficiencia cardíaca y trasplante cardíaco en el Hospital General de Massachusetts.

Para llegar a esta conclusión, los investigadores sometieron a 411 hombres y mujeres de mediana edad a 12 minutos de ejercicio "vigoroso", y descubrieron que el ejercicio tenía efectos en más del 80% de los metabolitos que circulaban en la sangre de los participantes.

Estos metabolitos, explican los investigadores, pueden actuar como indicadores de salud cardiometabólica, cardiovascular y a largo plazo, lo que sugiere que incluso un golpe corto de actividad es suficiente para beneficiar algunos de los procesos biológicos claves del cuerpo.

"Lo que nos llamó la atención fueron los efectos que una breve sesión de ejercicio puede tener en los niveles circulantes de metabolitos que gobiernan funciones corporales clave como la resistencia a la insulina, el estrés oxidativo, la reactividad vascular, la inflamación y la longevidad", explica Lewis.

En este sentido, los autores del estudio señalan el metabolito glutamato, relacionado con enfermedades cardíacas, diabetes, así como una esperanza de vida más corta, y que se redujo de media un 29%. También el metabolito DMGV (ácido dimetilguanidino valérico), asociado con un mayor riesgo de diabetes y enfermedad hepática, se redujo en un 18%.

En total, los investigadores rastrearon y midieron 588 metabolitos. "Curiosamente, nuestro estudio descubrió que diferentes metabolitos seguían diferentes respuestas fisiológicas al ejercicio y, por lo tanto, podrían proporcionar firmas únicas en el torrente sanguíneo que revelan si una persona está en buena forma física, de manera muy similar a cómo los análisis de sangre actuales determinan cómo de bien están funcionando el riñón y el hígado", ha asegurado, por su parte, el cardiólogo del Hospital General de Massachusetts Matthew Nayor.

Para Ravi Shah, cardiólogo del mismo centro hospitalario, "estamos empezando a comprender mejor los fundamentos moleculares de cómo el ejercicio afecta al cuerpo y usamos ese conocimiento para comprender la arquitectura metabólica en torno a los patrones de respuesta al ejercicio".

Según Shah, "este enfoque tiene el potencial de dirigirse a personas con presión arterial alta o muchos otros factores de riesgo metabólico en respuesta al ejercicio, y ponerlos en una trayectoria más saludable al principio de sus vidas", concluye.


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El Cabildo de Gran Canaria apuesta por la cultura para ayudar a las personas más vulnerables en la pandemia
Se estima que alrededor de 700 residentes van a poder disfrutar de Cultura en ruta, un nuevo proyecto impulsado por el Cabildo de Gran Canaria que llevará actuaciones con humor y música a cuatro centros para personas con discapacidad intelectual y tres residencias de mayores. Con ello, la Institución pretende contrarrestar la sensación de aislamiento que sufren estas personas vulnerables por la reducción de salidas y visitas a causa de la COVID-19. El Cabildo grancanario ha especificado en un comunicado que el proyecto cuenta 16 actuaciones que tendrán lugar del 30 de noviembre al 14 de diciembre, y buscará “rellenar con vitalidad el vacío de la pandemia”, como anunció el presidente de la Institución, Antonio Morales, junto a la consejera de Política Social, Isabel Mena.Esta iniciativa nace cerca de la celebración del Día Internacional de las Personas con Discapacidad, el 3 de diciembre, aunque también posee un carácter de experiencia piloto para valorar la futura conversión de Cultura en ruta en un programa anual para la red insular de atención sociosanitaria.Los centros de atención a personas con discapacidad intelectual Reina Sofía, El Tablero, San José de Las Longueras de Telde y Obispo Padre Cueto de Guía y las residencias de mayores de Taliarte, El Sabinal y Hoya del Parrado disfrutarán de las actuaciones del grupo musical Última Llave, Pepe Benavente, los cómicos Juanka y Maestro Florido, los payasos Rafaelillo Clown y El Gran Chispita, y los cuentacuentos Andrea Farah y Pili Soy Yo, como se ha indicado en la nota. El proyecto cuenta con un presupuesto de 15.000 euros y ha nacido bajo la consigna de que "el mundo tiene que entrar en las residencias cuando no puede ser a la inversa", ya que el Cabildo defiende que es necesario generar un ambiente de apoyo y estimulación para los residentes, pues "mantenerse en contacto con el exterior es una parte fundamental de su bienestar emocional y por lo tanto de su cuidado integral".En cuanto a las medidas sanitarias por la COVID-19, las actuaciones tendrán lugar preferentemente al aire libre con un aforo que oscilará entre las 30 y las 50 personas. Asimismo, estarán complementadas con la realización de reportajes gráficos para que los usuarios y sus familiares tengan imágenes de recuerdo del evento, así como grabaciones de vídeo para su difusión en redes sociales.Además, la idea impulsada desde el Instituto de Atención Social y Sociosanitaria del Cabildo, a través del servicio Gran Canaria Accesible, también tiene como fin concienciar a la sociedad de la importancia de la cultura y el ocio en la vida de las personas y propiciar que los artistas puedan actuar en directo. Este proyecto de dinamización de los centros sociosanitarios está relacionado con los planes del Cabildo para reforzar la atención a mayores y personas dependientes, como es el caso del II Plan de Infraestructuras Sociosanitarias, cofinanciado por la Institución insular y el Gobierno de Canarias y que prevé la inversión de 90 millones de euros hasta 2023.Por último, tanto Morales como Isabel Mena quisieron agradecer públicamente la implicación del personal del Instituto de Atención Social y Sociosanitaria durante la pandemia, lo que ha permitido prestar la mejor atención posible a residentes y familiares y reducir el impacto de la pandemia entre la población más vulnerable. 
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Hospitales privados gallegos reclaman 60 millones al no poder acogerse a medidas como los ERTE pese a bajar su actividad
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Sanidad pide extremar la precaución en Laredo, Corrales, Reinosa, Cabezón y Cartes
La Consejería de Sanidad del Gobierno de Cantabria ha hecho un llamamiento a extremar las medidas de precaución frente al coronavirus en los municipios de Laredo, Los Corrales de Buelna, Reinosa, Cabezón de la Sal y Cartes, que son los que concentran actualmente mayor riesgo y presentan una incidencia acumulada por encima de los 600 casos por cada 100.000 habitantes.
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Iveco amplía su oferta de servicios digitales para permitir una conducción más segura
El fabricante de vehículos industriales Iveco ha ampliado su oferta de servicios digitales Iveco ON, que ahora incluye el exclusivo conjunto de características 'Safe Driving' diseñadas para mejorar la conducción y hacerla más segura.
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El que fuera chófer de Bárcenas y confidente de la Kitchen declara durante hora y media ante el juez
Sergio Ríos, quien fuera chófer del extesorero del PP Luis Bárcenas y captado como confidente policial para la operación 'Kitchen', ha comparecido este miércoles durante aproximadamente hora y media ante el juez de la Audiencia Nacional Manuel García-Castellón.
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Moreno lamenta falta de "rigor y transparencia" del Gobierno con traslado de inmigrantes desde Canarias a Andalucía
El presidente de la Junta de Andalucía, Juanma Moreno, ha lamentado este miércoles la falta de "rigor y transparencia" del Gobierno central en relación con el traslado de inmigrantes desde las islas Canarias a provincias de la comunidad andaluza.
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El Gobierno declara la alerta por vientos y fenómenos costeros en varias islas
El Gobierno de Canarias, a través de la Dirección General de Seguridad y Emergencias, ha declarado la alerta por fuertes vientos en Tenerife, Lanzarote y Fuerteventura; y también por fenómenos costeros para la costa norte y oeste de La Palma, de El Hierro, de Fuerteventura y de Lanzarote. La alerta por viento comienza a partir de las 08.00 horas del 26 de noviembre, y en Lanzarote y Fuerteventura, desde las 12:00 horas. Esta decisión se toma teniendo en cuenta la información facilitada por la Agencia Estatal de Meteorología y otras fuentes disponibles, y en aplicación del Plan Específico de Emergencias de Canarias por Riesgos de Fenómenos Meteorológicos Adversos (PEFMA).Así, se espera que en Tenerife el viento del noroeste sople de moderado a fuerte y racheado. Velocidad media del viento variable entre 30 – 50 km/h con áreas de 50 – 60 km/h, y superiores en las Cañadas del Teide. Rachas máximas de 70 – 110 km/h y probables rachas locales de 110 – 130 km/h en Las Cañadas del Teide.En Lanzarote y Fuerteventura, el viento será del noroeste moderado a fuerte y racheado. Velocidad media del viento variable entre 20 – 50 km/h con áreas de 50 – 60 km/h. Rachas máximas 70 – 100 km/h.La alerta por oleaje incluye el litoral norte de La Gomera, Tenerife y Gran Canaria.Se espera mal estado de la mar con vientos del noroeste fuerza 6 (40 - 50 kilómetros/hora) con áreas de fuerza 7 (50 - 60km/h). Fuerte marejada y mar gruesa; mar de fondo del noroeste de 3 - 4 metros y oleaje de mar combinada que probablemente superará los 5 metros.La hora de inicio de la alerta es a las 21.00 horas de este jueves y finalizará las 03.00 del viernes.
eldiario.es
Gobierno y ERC acuerdan que Catalunya reciba más de 2.300 millones
“Ayer nuestro portavoz en el Congreso de los Diputados, Gabriel Rufián, anunciaba un preacuerdo y hoy estamos en condiciones de anunciar el acuerdo en toda su dimensión”. Pere Aragonès, coordinador nacional de ERC, ha comparecido este mediodía para...
lavanguardia.com
Irene Montero llama a la unidad del feminismo frente a la violencia de género: "El patriarcado nos quiere en soledad"
   El Ministerio entrega en un acto 'online' y marcado por las lágrimas de emoción de Montero los reconocimientos por la lucha contra esta lacra
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Descubren un planeta 'fugado' del Sistema Solar
Alrededor del Sol pudo girar un planeta más. Los investigadores de la Universidad Carnegie Mellon han detectado la existencia de "un gigante de hielo expulsado en los primeros días del Sistema Solar por fuerzas desconocidas". El planeta "expulsado" se encontraría entre Saturno y Urano. Su presencia habría variado por completo las órbitas de todos los demás planetas.Para detectarlo, han realizado más de 6.000 simulaciones de cómo serían los primeros días del Sistema Solar. Es "ingeniería inversa": "Es un poco como tratar de averiguar qué sucedió en un accidente de coche después del hecho. Lo rápido que iban los coches, en qué direcciones y así sucesivamente", ha explicado el autor principal del estudio, Matt Clement, investigador de la Universidad Carnegie Mellon, como recoge la revista científica Icarus.Un planeta doble que no se ve desde la Edad Media: el fenómeno único de Júpiter y SaturnoEl ConfidencialJúpiter y Saturno no coincidían en el mismo plano a la vez con la Tierra desde el año 1226, en época de Alejandro Magno o de Alfonso X El SabioEn su juventud, el Sol estaba rodeado por un disco giratorio de gas y polvo del que nacieron los planetas. Se pensaba que las órbitas eran inicialmente cerradas y circulares y fueron cambiando por las interacciones gravitacionales entre los objetos más grandes que perturbaron su disposición. Ahora, este descubrimiento explica mejor cómo son los actuales patrones orbitales de los planetas. Al principio, Júpiter y Saturno tenían órbitas excéntricas y ovaladas. Además, Júpiter orbitaba hasta tres veces alrededor del sol por cada dos que lo hacía Saturno.El nacimiento de los planetas"Esto indica que, si bien nuestro sistema solar es un poco extraño, no siempre fue así", ha asegurado Clement. "Además, ahora que hemos establecido la eficacia de este modelo, podemos usarlo para ayudarnos a ver la formación de los planetas terrestres, incluido el nuestro, y quizás informar nuestra capacidad de buscar sistemas similares en otros lugares que podrían tener el potencial de albergar la vida".Plutón es uno de los planetoides del Cinturón de KuiperLos estudios de ingeniería inversa también comprobaron que las posiciones de Urano y Neptuno fueron establecidas a través de la masa del Cinturón de Kuiper (una región helada en los bordes del Sistema Solar compuesta de planetas y planetoides, entre los que se incluye desde hace poco a Plutón) y por este planeta gigante helado que fue expulsado en los orígenes del Sistema Solar.
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El PIB de Estados Unidos cayó un 2,7% en el tercer trimestre, una décima mejor de lo estimado
El producto interior bruto (PIB) real de Estados Unidos experimentó una contracción del 2,7% en el tercer trimestre en comparación con el mismo periodo de 2019, según la segunda estimación del dato este miércoles por la Oficina de Análisis Económico del Gobierno (BEA, por sus siglas en inglés), que mejora en una décima la cifra pronosticada inicialmente.
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Seguridad Social deberá pagar la mayor pensión de invalidez en España a un trabajador que sufrió un ictus
La magistrada ha condenado al Instituto Nacional de la Seguridad Social (INSS) a pagar 3.070 euros, además de un complemento de 1.597 y los meses atrasados en los que el demandante no recibió ninguna ayuda; en total, 28.761 euros.
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Galicia debate si las reuniones serán de 6 o 10 personas en Navidad y Feijóo propone contar los niños aparte
Será en la tarde de este miércoles cuando se debata en el Comité Interterritorial de Sanidad, con todas las autonomías, criterios comunes para afrontar las Navidades o la vacunación cuando haya una vacuna disponible. Es por ello que el conselleiro de Sanidade, Julio García Comesaña, no ha querido adelantar demasiado de cómo serán estos dos momentos en Galicia. Sí que ha explicado, por ejemplo, en la Navidad, que el documento que se conoció en los últimos días sobre una limitación a 6 personas y un toque de queda a la 1 no es definitivo. Se está trabajando desde la semana pasada en un grupo de trabajo para «consensuar» medidas para el puente de diciembre o Navidad. Eso sí, Comesaña ha remarcado que después las medidas se «adecuarán» a las características de la autonomía. Es por ello que todavía no se sabe si en Galicia las reuniones serán de 6 o 10 personas. Incluso en algunos concellos se podría aplicar una restricción mayor según su situación epidemiológica, con los temidos cierres perimetrales o las reuniones de solo convivientes sobre la mesa. El presidente de la Xunta, Alberto Núñez Feijóo, tampoco ha querido pronunciarse si el número límite para esas reuniones debe de ser de 6, como propone el Gobierno en el plan presentado ayer para las fiestas navideñas, o de 10. «Prefiero no improvisar, no voy a entrar en una discusión si son diez, seis u ocho», ha dicho, aunque ha afirmado que se hará una propuesta «con antelación suficiente» para gestionar las fiestas. Feijóo ha planteado también este miércoles que a la hora de establecer el límite de personas para las reuniones familiares en Navidad, «el cómputo de niños sobre adultos debería de tener una metodología distinta», recoge Efe. Pero sean como sean estas festividades, el doctor Pedro Rascado, miembro del comité clínico, y el propio conselleiro han insistido que no serán iguales a las de años anteriores. Rascado ha sido ciertamente explícito ejemplificándolo en cómo celebrará él estas próximas semanas: con su pareja, sus hijos, en definitiva, sus convivientes. Además, se reunirá con familiares «en exterior», irá a comprar a tiendas, saldrá a tomar algo o a un restaurante con su pareja y «con mascarilla«, que debe permanecer puesta en reuniones con otros familiares y con amigos. Porque que se hayan quitado medidas en algunos lugares no significa «que el virus haya desaparecido». Que pueda haber reuniones no implica que si no se toman las medidas adecuadas sean «seguras». «El virus sigue con nosotros, hay que aplicar el sentido común», ha implorado.
abc.es
Montero acude a acto institucional contra la violencia a las mujeres
Imágenes de la ministra de Igualdad, Irene Montero, durante el acto institucional vía telemática con motivo de la XVII entrega de los reconocimientos y menciones especiales con motivo del Día Internacional para la Eliminación de la Violencia contra las Mujeres. (Fuente: Ministerio de Igualdad)
publico.es
El presidente de la Asamblea Regional insta al compromiso colectivo para luchar contra la violencia de género
El presidente de la Asamblea Regional, Alberto Castillo, ha asegurado durante un acto institucional realizado con motivo del Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer que combatir este tipo de violencia "nos compromete a todos".
europapress.es
Autoridades de Huelva se unen para rechazar la violencia de género e impulsan acciones para concienciar sobre el 25N
Las distintas autoridades de la provincia de Huelva han participado este miércoles en la lectura 'online' del manifiesto con motivo del Día Internacional de la Eliminación de la Violencia hacia las mujeres. Los actos y las lecturas de manifiestos se han desarrollado a lo largo de toda la provincia para manifestar el rechazo a esta lacra social, así como se han puesto en marcha distintas acciones de concienciación.
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Junta insiste en que las políticas por la igualdad y contra la violencia machista "están blindadas"
La consejera de Igualdad, Políticas Sociales y Conciliación de la Junta de Andalucía, Rocío Ruiz, ha insistido en que las políticas por la igualdad y contra la violencia machista "están blindadas" por el Gobierno autonómico.
publico.es
Vara sobre apoyo de Bildu y ERC: "No hay otra manera de tener presupuestos"
El presidente de la Junta de Extremadura, Guillermo Fernández Vara, ha afirmado sobre el posible apoyo de Bildu y ERC a los Presupuestos Generales del Estado (PGE) que "no hay otra manera de tener presupuestos" aunque a él no es la opción que le hace "más feliz"; pero se trata "de que haya PGE" porque son "excelentes" para España y Extremadura. "Si alguien tiene una alternativa que la plantee, pero no la hay", ha afirmado al tiempo que ha apuntado que "hay gente que se ha quitado de en medio de la responsabilidad del futuro del país".
publico.es
Oltra, tras las discrepancias en el Botànic: "Yo siempre aporto"
La vicepresidenta portavoz del Consell y líder de Compromís, Mónica Oltra, ha asegurado, tras las últimas discrepancias con el PSPV, que ella "siempre" aporta en el gobierno valenciano, "Yo siempre aporto, por eso mismo es importante que no intenten apartar a nadie para que todos podamos aportar", ha declarado en respuesta a las declaraciones de la consellera de Justicia, Gabriela Bravo, este miércoles en las que ha señalado que durante la pandemia "ha seguido la premisas de aportar su grano de arena o apartarse de ruidos innecesarios".
publico.es
El creador de "El Principito" vuelve a la vida en una obra musical
El Teatro Cofidis Alcázar de Madrid acogerá desde el próximo 26 de noviembre hasta el 13 de diciembre "Antoine", una obra de teatro musical que cuenta la increíble historia de Antoine Saint-Exupéry, un piloto aventurero que se convirtió en el creador de "El Principito". La puesta en escena de la obra, que gira en torno a la vida del escritor cuando trabajaba para empresas de correo y transporte aéreo en África y Sudamérica, corre a cargo del autor del libreto, Ignasi Vidal, sobre una idea original de Dario Regattieri, CEO de la agencia beon. Worldwide, quien además se ocupa de la producción ejecutiva.
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CSIF denuncia acumulación de residuos Covid en residencia de mayores de Navalcarnero
Imágenes de la retirada de residuos Covid en la residencia de mayores de Navalcarnero, que acumularon desde hace tres semanas, según CSIF.
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Junta de Andalucía acuerda con la CEA y Mercadona impulsar la innovación y transferencia de conocimiento en empresas
El consejero de Transformación Económica, Industria, Conocimiento y Universidades, Rogelio Velasco, ha suscrito este miércoles con el presidente de la Confederación de Empresarios de Andalucía (CEA), Javier González de Lara, y el director regional de Relaciones Externas en Andalucía de Mercadona, Jorge Romero, un protocolo para promocionar la cultura de la innovación y la transferencia de conocimiento en el tejido productivo andaluz.
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CyL suma 661 positivos más, para un total de 124.337, y registra 34 fallecidos y 193 altas
Castilla y León contabiliza un total de 124.337 positivos por coronavirus, de ellos 661 nuevos, con 34 fallecidos notificados en las últimas 24 horas (29 de ellos en hospitales y cinco en residencias) y 193 altas más, según datos ofrecidos por la Consejería de Sanidad y recogidos por Europa Press.
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Minutos de silencio por el Día Internacional para la Eliminación de la Violencia hacia las Mujeres
Imágenes de la consejera de Igualdad, Políticas Sociales y Conciliación de la Junta de Andalucía, Rocío Ruiz, presidiendo los actos institucionales organizados por la Administración andaluza con motivo del Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer.
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Taxi acusa a Almeida de "ponerse de espaldas" a su situación "crítica"
El taxi de la capital ha exigido este miércoles con una "marcha lenta" entre Colón y Cibeles que desde el Ayuntamiento se "rescate" al sector y han acusado al alcalde de la ciudad, José Luis Martínez-Almeida, de "ponerse de espaldas" a la situación "crítica que atraviesan" las 25.000 familias que viven de este servicio. Así lo ha señalado el presidente de la Federación Profesional del Taxi de Madrid, Julio Sanz.
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Lo que Isabel Pantoja aprendió durante su relación con Encarna Sánchez
Jorge Javier Vázquez dedica su columna semanal a la tonadillera a la que acusa de "vivir en un pedestal" que la aleja de la realidad.
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Acto contra la violencia machista en Barcelona
Representantes políticos y sociales han participado este miércoles en el acto institucional del Día Internacional para la Eliminación de la violencia a las mujeres que se ha celebrado en la plaza Sant Jaume de Barcelona.
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Ayuso premia a 18 profesionales que luchan contra la violencia machista y pide que esta causa "no se politice"
La presidenta de la Comunidad de Madrid, Isabel Díaz Ayuso, ha defendido este mediodía que la "erradicación de la violencia contra las mujeres debe quedar fuera del partidismo", en el acto institucional de conmemoración del Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer, en el que se ha premiado a 18 profesionales que atienden y luchan contra esta lacra.
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Minuto de silencio por las víctimas de violencia de género
Imágenes del minuto de silencio que concluye con aplausos en memoria de las víctimas de la violencia de género convocado por la Delegación del Gobierno en La Rioja.
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