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Cinco razones por las que no consigues perder peso aunque lo intentas
Con la llegada del buen tiempo, son muchos los que quieren empezar la denominada ‘operación bikini’ para lucir lo que consideran un buen cuerpo. Además de ponernos en manos de profesionales, deberíamos evitar una serie de comportamientos habituales a la hora de adelgazar y perder peso.En un nuevo vídeo compartido en Youtube, el fundador del programa de entrenamiento Atlean-X, Jeff Cavaliere, habla sobre la mentalidad que hay que adoptar para que la alimentación que sigamos y el deporte que realicemos nos ayude a adelgazar y perder peso. Cavaliere hace referencia, en una publicación de Men’s Health, a cinco enunciados con los que todos estamos familiarizados que, en realidad, puede que no surtan efecto.Y es que, según el entrenador, no hace falta recurrir a hábitos complicados para perder peso: “Hay que volver a lo básico para encontrar el camino que nos permita adelgazar”, expresó Cavaliere. El primer enunciado es ‘¿cuál es el mejor ejercicio para deshacerse de un tipo de grasa?’Empezar el día con cardioAunque el preparador físico no puede negar que existen ejercicios físicos que trabajan una zona o músculo en particular, lo que sí es cierto es que con estos movimientos no reduciremos la grasa de esas partes del cuerpo. En su lugar, será la alimentación la que marcará la diferencia: “Un ejercicio no solo no será capaz de identificar cuál es la zona con grasa de la que queremos librarnos, de hecho, no tiene nada que ver con el ejercicio, sino con la nutrición”.Tendremos que centrarnos en la alimentación y no en el ejercicio si queremos adelgazar (Unsplash)Debido al confinamiento, son muchas las personas que han descubierto que no es necesario acudir al gimnasio para hacer ejercicio. Algunas han empezado a dar paseos más largos, otras directamente corren y un tercer grupo se ha decantado por practicar deporte en casa. Algunos aficionados a la actividad física tienen diferentes rutinas de entrenamiento.Sin embargo, hacer cardio todas las mañanas de forma sistemática es el segundo ‘mito’ que Cavaliere desmintió: “No solo el cardio no es el principal movimiento para obtener resultados, si no que, en caso de que lo hagas en ayunas, tampoco encontrarás beneficios”. Aunque muchos piensen que con el cardio se queman muchas calorías si se realiza antes del desayuno, en realidad se eliminan menos que después de ingerir alimentos.Los 4 alimentos que aceleran tu metabolismo y te harán adelgazarE. ZamoranoSi llevas tiempo intentando perder unos cuantos kilos, lo primero de todo es comer con conciencia. Tan solo necesitas ayudar a tu organismo a impulsar la quema de calorías“Piensa en el cardio como una forma de fortalecer tu corazón y concentra tus esfuerzos en el déficit a través de lo que te llevas a la boca”, contó Cavaliere. Según el entrenador, la alimentación siempre marcará la diferencia a la hora de adelgazar y perder peso.Sushi frente a salmón ahumadoSi bien los nutricionistas y médicos suelen recomendar el consumo de alimentos enteros como las verduras, la fruta o la carne, será importante distinguir qué parte de estos productos es beneficiosa. El tercer error que muchos comenten es ingerir la piel de pollo, por ejemplo. “Puede haber una amplia gama de diferencias en el valor nutricional y calórico de estos alimentos”, señaló el entrenador.Será importante distinguir qué parte de los alimentos ingeridos es beneficiosaLo mismo ocurre con el salmón al vapor, que sí sería saludable. Sin embargo, este producto, que está presente en el sushi, no trae beneficios cuando va acompañado de arroz blanco. "Las diferencias importan. Especialmente cuando se busca generar una pérdida de peso a largo plazo", indicó Cavaliere.Al hacer tanto hincapié en la alimentación, Cavaliere aprovechó también para desmentir la efectividad de las dietas: “Si le pones un nombre a tu forma de comer, para mí es un indicador de que quiere una solución a corto plazo para problemas que se resuelven a largo plazo”, dijo el entrenador. Él afirmó que las dietas son, “por naturaleza”, soluciones a corto plazo, por lo que hay que encontrar una forma de que los hábitos alimenticios permanezcan de por vida, sobre todo si se está buscando una pérdida de peso que sea duradera.Las dietas son una solución a corto plazo de situaciones que necesitan una planificación de larga duración (Unsplash)Por último, volviendo a esa ‘operación bikini’, el entrenador recordó la frase que muchos enuncian antes de adelgazar: ‘quiero estar listo para la playa’. Aunque es muy importante fijarse metas para perder peso, en la operación bikini radica un problema que está también presente en las dietas, ya que suponen un cambio que difícilmente se mantiene a largo plazo. Por tanto, solo aportará beneficios si mantenemos los hábitos después del verano.Esto es lo que debes hacer todos los días para adelgazarACyV¿Harto de intentar adelgazar una y otra vez y no ver resultados pese al esfuerzo? Este consejo seguramente te haga verlo todo mucho más fácilEn definitiva, aunque habrá que consultar a un especialista qué alimentación debemos seguir y qué deporte realizar, será importante recordar que, por mucho ejercicio físico que hagamos, solo adelgazaremos y perderemos peso si comemos bien. También habrá que tener en cuenta si nos moveremos antes o después de llenar nuestro estómago.
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Trucos para acelerar el metabolismo y adelgazar rápidamente
Cuando decidimos ampliar nuestra información sobre el mundo de las dietas, rápidamente encontraremos referencias al metabolismo, esa palabra que escuchamos sin parar y que pocas veces llegamos a comprender. Seguramente habrás escuchado hablar de un grupo de alimentos concretos o ejercicios físicos que lo aceleran y en muchos casos se relaciona con el aumento de peso o la dificultad para lograr adelgazar, pero, ¿sabes realmente qué es el metabolismo?Hablamos del proceso que lleva a cabo tu cuerpo para convertir los alimentos que consume en la energía que necesita. Es un proceso vital para todos los seres vivos, no solo para los humanos, la energía que nuestro cuerpo obtiene cuando nos alimentamos, y que consigue que seamos capaces, por ejemplo, de respirar o de hacer la digestión. Pero, ¿qué tiene que ver eso con ese 'gordominal' que no puedes quitarte?Tiene mucho que ver con que tu tasa metabólica sea más o menos rápida, y esta se mide de dos maneras: o bien mediante el calor que exuda tu cuerpo o monitoreando los niveles de dióxido de carbono que exhalas. Pero, ¿por qué hay gente que la tiene más rápida o menos? El doctor Thomas Barber, endocrino en la Universidad de Warwick, explica en 'Live Science': "La gente difiere en su tasa metabólica, pero si se observa el metabolismo de las personas por unidad o por kilogramo de masa magra, en realidad, esta tasa es notablemente constante en toda la población. La mayor parte del proceso metabólico actúa en el tejido magro del cuerpo, por lo que si consideramos a las personas solo por su masa magra, todos somos bastante similares".Cuanta más masa magra tengas y menos grasa corporal, más eficientemente funcionará el metabolismo de tu cuerpoLas diferencias en el metabolismo surgen, en su mayor parte, debido a las diferencias en las cantidades de grasa en comparación con la masa magra en el cuerpo de una persona. En otras palabras, cuanta más masa magra tengas y menos grasa corporal, más eficientemente funcionará el metabolismo de tu cuerpo. Ahora bien, ¿significa eso que estás destinado a tener el 'gordominal' de por vida? ¿Hay alguna manera de acelerarla?Señales que ignoras de que tienes un problema con tu metabolismoAda NuñoLos desajustes de tiroides pueden acarrear a la larga graves problemas. Por ello, es mejor conocer los síntomas para poder tomar medidas cuanto antesPor suerte, sí. Es probable que se lo hayas escuchado ya a los entrenadores deportivos, pero la clave está en hacer más ejercicio y desarrollar músculo, de esa manera, proporcionalmente, tendrás más masa magra (y esto puede llevar a un impacto en tu tasa metabólica general). Normalmente la clave está en combinar cardio con fuerza. Los ejercicios aeróbicos implican un gasto rápido y elevado de calorías, pero a veces un entrenamiento en el que utilices pesas puede ser incluso más efectivo, porque hace que el músculo trabaje intensamente, elevando el metabolismo basal y recurriendo a los depósitos del organismo. Además, una vez que terminas, estos músculos que has ejercitado siguen necesitando oxígeno y el organismo seguirá quemando calorías para facilitarlo.Combinar ejercicio y cardio ayuda a acelerar el metabolismo y, sorprendentemente, comer picante también, según algunos estudiosPor otro lado, hay otra serie de trucos que puedes llevar a cabo si quieres acelerar tu metabolismo y te centras en la alimentación. La comida picante, por ejemplo, se ha comprobado que puede ayudar, pues aumenta la producción de calor en nuestro cuerpo, lo que lleva a que se quemen más calorías. Pero es un efecto que no dura para siempre, aunque no está de más probar: puedes añadir una cucharada de chile verde o jengibre a la comida.Y, por supuesto, ciertas condiciones médicas también pueden interferir en tu tasa metabólica. Una tiroides hiperactiva, por ejemplo, haría que una persona quemara energía más rápido, pero si no se trata puede provocar problemas de salud graves. Una tiroides poco activa, por otro lado, tendría el efecto contrario en el metabolismo, aunque tampoco hay que llevarse las manos a la cabeza pues ambas condiciones se pueden paliar con la medicación adecuada.
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Euromillones: comprobar el resultado del sorteo de hoy viernes 11 de junio del 2021
Como cada martes y viernes, este 11 de junio tendrá lugar a las 21:30 el sorteo de Euromillones, la gran lotería europea en la que participan ciudadanos de España, Austria, Bélgica, Francia, Irlanda, Luxemburgo, Portugal, Reino Unido y Suiza con un sistema parecido al de la Primitiva. El total acumulado será de apenas 30.000.000 en caso de haber algún acertante de primera categoría que adivine los cinco números y las dos estrellas, puesto que la rifa anterior no repartió suerte; El sorteo de Euromillones es uno de los más populares entre las loterías gestionadas por Loterías y Apuestas del Estado. Para jugar con una apuesta sencilla, que cuesta 2,20 euros, sólo hay que escoger cinco números de una columna del boleto, y dos de los que hay en la parte inferior, encuadrados dentro de una estrella. Sin embargo, al coste de esta apuesta hay que sumar 30 céntimos que la entidad cobra asociados a la participación del juego denominado 'El Millón', por lo que el coste total de una apuesta de este tipo asciende a 2,50 euros.Por cada boleto se pueden jugar tantas apuestas como bloques hay, de tal manera que si se desea participar en el sorteo con una sola apuesta se deberán marcar cinco pronósticos en la tabla numérica y dos pronósitcos en la tabla que contiene las estrellas del bloque uno. Así, si se desea jugar dos apuestas o más (hasta cinco) se tendrá que marcar el mismo número de pronósticos (hasta cinco y dos estrellas) en los respectivos bloques del boleto.Por último, para realizar una apuesta múltiple en un solo boleto deberán marcarse entre cinco y diez pronósticos en la tabla de números (siempre que se marquen más de dos estrellas) y entre dos y cinco estrellas; todo ello en el primer bloque del boleto. Además, es imprescindible señalar con una 'X' la casilla que, situada en el el lateral derecho del boleto, indica cuántos pronósticos se han marcado en la primera columna.En el sorteo anterior, correspondiente al pasado martes 8 de junio, no hubo acertantes de primera ni de segunda categoría. El Euromillones repartió su mayor bote recientemente en España, más concretamente en Las Palmas de Gran Canaria, donde la administración número 54 —ubicada en el centro comercial El Mirador— validó el boleto de un agraciado valorado en 190 millones de euros, 50 millones más de los que se embolsó un jugador de Parla (Madrid) en 2014.*Los datos sobre botes acumulados, premios otorgados y números premiados deben considerarse provisionales. La única información que debe considerarse oficial es la proporcionada por Lotería y Apuestas del estado a través de cualquiera de sus canales.
1 d
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¿Qué es la fiebre hemorrágica de Crimea-Congo? Síntomas y prevención
Aunque no es una enfermedad muy común en España, en los últimos cinco años se han dado casi una decena de casos de infección por este virus. La fiebre hemorrágica Crimea-Congo (FHCC) es una enfermead febril leve que puede progresar a un cuadro hemorrágico grave y a menudo mortal. Actualmente se considera una enfermedad emergente en la Europa oriental aunque es una de las enfermedades trasmitidas por garrapatas más extendida en todo el mundo.El primer caso en seres humanos se confirmó en España en 2016, en un varón de unos 62 años que había sido mordido por una garrapata durante un paseo por el campo en Ávila. El varón fue trasladado a un hospital en Madrid, pero finalmente sucumbió a la enfermedad y no sobrevivió. Una de las enfermeras que lo había tratado se infectó también, aunque ella sí sobrevivió. A pesar de que esta fiebre se suele transmitir a través de la picadura de un género concreto de garrapata también puede transmitirse entre personas.La fiebre hemorrágica de Crimea-Congo está producida por un virus Nairovirus (familia Bunyaviridae) transmitido por la picadura de una garrapata infectada —las del género Haylomma, el más común en Asia, Europa y África, son las más eficientes en su transmisión— o por contacto con la sangre y los tejidos del ganado infectado. De persona a persona, el contacto se produce por la vía de la sangre o excreciones así como a través del contacto con órganos u otros líquidos corporales de personas infectadas.La evolución de esta infección en el ser humano presenta cuatro fases: incubación, prehemorrágica, hemorrágica y periodo de convalecencia. Además, varios estudios serológicos realizados en países endémicos han indicado que la infección en el ser humano puede ser asintomática, si bien es difícil establecer en qué porcentaje de los casos se desarrolla o no síntomas.Garrapta. (iStock)Síntomas de la fiebre de Crimea-CongoLos síntomas de la fiebre hemorrágica de Crimea-Congo aparecen generalmente después de los tres días de la picadura de la garrapata y unos seis después del contacto con sangre o tejidos infectados. Según los datos recabados por la Red de Investigación Colaborativa en Enfermedades Tropicales, dependiente del Ministerio de Ciencia, Innovación y Universidades, los síntomas empiezan de forma súbita y son estos:FiebreDolor muscularMareoDolor y rigidez de cuelloLumbalgiaDolor de cabezaIrritación en los ojosFotofobiaPosibles náuseas, vómitos, diarrea, dolor abdominal, cambios de humor y confusiónCon el paso de los días, estos síntomas pueden avanzar hacia la somnolencia, la depresión, la debilidad y aparecer dolor abdominal en el cuadrante superior derecho, con hepatomegalia (aumento patológico del tamaño del hígado) detectable. Entre otros signos clínicos posibles se encuentra la taquicardia, la inflamación de los gánglios linfáticos y la erupción por hemorragia cutánea, y normalmente, según indican desde el Ricet, hay signos de hepatitis y los pacientes muy graves pueden sufrir un rápido deterioro renal o insuficiencia hepática o pulmonar repentina después del quinto día de enfermedad.Prevención de la fiebre de Crimea-CongoEn las instalaciones ganaderas una opción viable es combatir las garrapatas que la transmiten con acaricidas, mientras que en el resto de casos, para evitar la infección en humanos lo más efectivo hasta la fecha es la sensibilización sobre los factores de riesgo. Por ello, desde el Ricet recomiendan tener en cuenta las siguientes directrices cuando se acude a lugares donde posiblemente haya garrapatas:Usar ropa protectora como camisetas de manga larga y pantalones largos cuando se acuda a lugares en los que posiblemente haya garrapatasUsar ropa de color claro para poder detectar de manera rápida la presencia de garrapatasUsar acaricidas autorizados en la ropaAplicar repelentes autorizados en la pielExaminar continuamente la ropa y la piel para detectar la posible presencia de garrapatasProcurar eliminar o controlar las infestaciones por garrapatas en los animales y los establos y granerosEvitar las zonas en las que abunden garrapatas, especialmente en las estaciones en las que están más activas
2 d
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Así es el examen de selectividad que ha indignado a los alumnos madrileños
Aunque la pandemia haya trastocado la preparación de la EBAU (la antigua selectividad) y el protocolo en los días de examen, hay algo que no cambia. Un año más, hay una prueba que indigna a cientos de alumnos y que despierta el debate manido sobre si ciertas comunidades lo ponen más fácil que otras. En este caso, el motivo de la discordia ha sido el examen de Matemáticas II en Madrid, que ha provocado quejas y memes a partes iguales.El examen consta de ocho preguntas, de las cuales los alumnos debían escoger cuatro. Cada una está valorada en 2,5 puntos, lo que hace un total de 10. Una de las principales quejas de los aspirantes a universitarios es la dificultad que, a su juicio, entraña la siguiente función: "f(x)=2+x-x2, g(x)=2x3-4x". Otra es que el resultado de un ejercicio era 23/6 y no un número entero, lo cual, según denuncian, dificultaba mucho el resto de enunciados que se pedían.Hay, incluso, quien se ha bloqueado ya en el primer problema, que dice así:"Tres hermanos quieren repartirse de forma equitativa un total de 540 acciones valoradas en 1560 euros, que corresponden a tres empresas (A, B y C). Sabiendo que el valor actual en bolsa de la acción A es el triple que el de B y la mitad que el de C, que el número de acciones de C es la mitad que el de B y que el actual valor en bolsa de la acción B es 1 euro, encuentre el número de cada tipo de acción que le corresponde a cada hermano".Pincha aquí para ver el examen completo.La polémica ha llegado hasta tal punto que el consejero de Educación madrileño, Enrique Ossorio, se ha pronunciado: "Al hacer el examen se tiene en cuenta el currículum que se ha desarrollado", ha explicado durante una visita a la Universidad Autónoma de Madrid para conocer de primera mano cómo se está desempeñando la EBAU. "Esperaría a los resultados. Los que evalúan son muy expertos y, ante un examen difícil, el evaluador tiene en cuenta la dificultad", ha matizado. No en vano, Ossorio considera que este tipo de críticas se evitarían si hubiera una prueba única a nivel nacional. "Si el examen hubiera sido igual, no hubiera habido críticas tan duras", ha aseverado.¿Examen normal, "masacre" o "regalazo"?Hay opiniones para todos los gustos: desde quienes han expresado en Twitter que el examen fue una "masacre", a quienes justifican que el nivel de las preguntas es el mínimo que debería exigírsele a los alumnos de segundo de Bachillerato. También los hay que consideran un "regalazo" la prueba y creen que los jóvenes madrileños no tienen motivos para quejarse de un supuesto agravio comparativo con otras regiones.Las integrales del examen de Matemáticas II de Madrid?????? Dónde está?????? Dónde está la vaca sin rabo??????? pic.twitter.com/DVcjzD3RW2—
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