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¿Cómo recordará el mundo este año 2020? La huella histórica del coronavirus
Al principio nos lo tomábamos a broma. Era enero, y ya se oían ecos de que había aparecido un nuevo virus infeccioso en China. En febrero, el asunto fue ganando importancia: se empezó a escuchar que el susodicho coronavirus había llegado al norte de Italia, y todo cambió a principios de marzo, cuando los contagios comenzaron a dispararse y Pedro Sánchez realizó una comparecencia histórica en televisión para decretar el estado de alarma anunciando así un confinamiento domiciliario que en principio duraría 15 días, pero acabó extendiéndose hasta el 21 de junio, cuando entramos en la "Nueva Normalidad". Mucho ha ocurrido desde entonces. A pocos días de que acabe este año, que a nadie le habría gustado haber vivido, cabe preguntarse: ¿Cómo recordaremos este 2020 en los años venideros? ¿Podremos sacar algo positivo de una experiencia tan trágica y dolorosa a nivel individual y social?"Los análisis históricos lo demuestran: el mundo no mejora después de un desastre, tiende a empeorar. Con el coronavirus sucederá lo mismo"A la hora de intentar atisbar cómo será la sombra del covid-19 en los próximos años es obvio que será más que alargada: está claro que no vamos a salir tan rápido de esta, y que 2021 también será un año difícil a la espera de poder dar con una vacuna o tratamiento efectivo que plante cara al virus. Pero, ¿cómo pasará a la historia este 2020 a largo plazo? Tal vez lo recordaremos como la entrada a un mundo nuevo, si confiamos en las teorías más radicales o rupturistas, o quizá todo vuelva a la normalidad una vez se resuelva la crisis. En estos momentos, es difícil interpretar cómo se formará la memoria colectiva e individual de este 2020 una vez hayan pasado los años porque evidentemente son muchos los eventos que están por pasar, imposibles de pronosticar. Aunque evidentemente, todo parece ser una mera cuestión de probabilidades que apuntan a un solo sentido histórico. Si te encuentras entre aquellos a los que les gusta pensar en si el mundo se hace en base a causalidades o casualidades, sigue leyendo atentamente. Hemos hablado con un experto historiador, una socióloga y una psicóloga para intentar afinar la puntería en la diana del tiempo que nos ha tocado y tocará vivir a partir de ahora.Ningún precedente útilEn primer lugar, cabe preguntarse por cómo las generaciones pasadas recordaron ‘hechos traumáticos e inesperados a nivel colectivo’, como podríamos calificar la irrupción de una pandemia a nivel mundial. El precedente más inmediato que tenemos es el de la (mal llamada) gripe española de 1918. “Se trata de un hecho que pasó a un segundo plano, ya que quedó muy difuminada con la Primera Guerra Mundial”, asegura Mariano Esteban de Vega, profesor de Historia Contemporánea en la Universidad de Salamanca (USAL), a El Confidencial. “No se sabía muy bien lo que estaba sucediendo. Las noticias eran sometidas al control de información propio de una guerra, y como España no participó en ella, se la señaló a ella como responsable de la gripe”. Es por ello que en los años sucesivos no cobró demasiada relevancia, por lo que el caso más parecido con el que lo podríamos comparar no sirve."Los historiadores del futuro se encontrarán con un serio problema a la hora de separar lo cierto de lo falso, el grano de la paja"Lo que sí que tiene claro Esteban de Vega es que el recuerdo que hagamos de este 2020 y por ende, de la pandemia de coronavirus, no será nada bueno. “Recuerdo el pensamiento naif que dice que, al salir de una catástrofe, el ser humano saca lo mejor de sí mismo. Eso es totalmente mentira”, recalca de forma vehemente. “De estos hechos traumáticos e inesperados no se derivan cosas buenas, sino malas. Los análisis históricos del pasado nos lo demuestran: el mundo no mejora después de un desastre, tiende a empeorar. Y creo que con el coronavirus sucederá lo mismo. Eso de ‘salimos mejores’ o ‘más fuertes’ está en el plano de lo que debería ser, ojalá fuera así; pero aunque incluso en lo malo siempre aparezcan cosas buenas, esto no sucede de forma general”.¿Cuáles son los procesos metodológicos a los que se enfrenta un historiador para explicar y entender un hecho del pasado? Esta es una de las preguntas que hay que hacerse obligatoriamente si pretendemos echar la vista hacia delante para intentar averiguar cómo recordará el mundo este 2020. Evidentemente, se recurre a los archivos documentales, artículos periodísticos y cualquier forma de documentación de la época que se pretende estudiar para analizarla. Pero una de las peculiaridades de este año es que nunca hemos vivido con tanta sobreabundancia de información y de desinformación, de ahí que la tarea del historiador del futuro sea muchísimo más compleja."A partir de ahora vamos a ver poderes ejecutivos que tratarán de controlar la información hasta llegar a consolidar una especie de ‘democracia iliberal’"“A nuestra profesión la define el método para afrontar los hechos de una manera científica”, reconoce el profesor de la USAL.“Según te acercas a la Edad Contemporánea, y más aún a estas últimas décadas, existe un exceso de documentación”, prosigue Esteban de Vega. “Además, los historiadores del futuro se encontrarán con un serio problema a la hora de separar lo cierto de lo falso, el grano de la paja. Esto no es nada nuevo, puesto que en los períodos de guerra también se usaban la información como arma. Pero ahora es mucho más grave, ya que se está recrudeciendo el uso de la desinformación. En Estados Unidos, sin ir más lejos, políticos como Trump ofrecen y fabrican noticias falsas sin voluntad de justificarlas. Lo más llamativo y preocupante es que antes había un esfuerzo a la hora de reconocer su nula veracidad si se demostraba que algo era falso, o al menos se pedía perdón. Lo novedoso de esta época es que no pasa nada en ese caso, nadie lo reconoce o se arrepiente. Se incorporan mentiras sobre mentiras para crear una actitud general de confusión que sirve a determinados intereses”.Un camino insospechado hacia la democracia iliberalRafa Rubio No hay democracia sin constitución, sin una norma fundamental nacida de un pacto amplio en la que se marcan las bases del sistema y protegen la actuación de los actores políticosPor otro lado, es inevitable preguntarse cómo será el mundo una vez la pandemia haya terminado para intentar hacernos una idea de cómo la recordaremos. Esteban de Vega cree que no habrá un cambio radical a lo que teníamos antes, sino un mero refuerzo de los sistemas políticos que ya comenzaron a despuntar desde la crisis económica de 2008. “No hay alternativa asumible a los sistemas democráticos, pero estos ya no son los mismos que conocimos anteriormente”, aventura. “A partir de ahora vamos a ver poderes ejecutivos que tratarán de controlar la información hasta llegar a consolidar una especie de ‘democracia iliberal’ con tintes populistas. Ahora estamos en una etapa de reajuste. China es la gran potencia comercial del mundo y va aumentar su influencia política, comercial y tecnológica en los próximos años. Ahora, con la derrota de Trump, Biden volverá a reintegrar a Estados Unidos en ese proceso de globalización. Pero la mayor beneficiaria, sin duda alguna, será China”.El 'efecto cuarentena'Más allá de cuestionarnos cómo se hablará en los libros de historia de este 2020, también cabe preguntarse cómo lo recordaremos a título individual. “Otro tipo de situaciones difíciles que hemos vivido, como la crisis de 2008, afectaron en mayor medida a todos, pero no al cien por cien de la población. En cambio, creo que es la primera vez en la historia que un problema ha adquirido un carácter tan general como para afectar a ricos y pobres, jóvenes y mayores”. Esta es la opinión, que seguramente es compartida por casi todos, de Mónica Pereira, psicóloga del Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid (COP). “El mayor problema, a nivel mental, consiste en aceptar que pasamos una pandemia. Vivíamos en la sociedad del bienestar, y por ello tenemos una tolerancia muy baja a la frustración, de ahí que sea y haya sido tan difícil la tarea de afrontarlo psicológicamente”."La mente intenta minimizar el impacto de esa situación dolorosa, mantiene su recuerdo escondido para reducir el malestar"Uno de los fenómenos psicológicos más curiosos que se dan ahora, cuando está a punto de finalizar este año, es el hecho de intentar recordar los tres meses de cuarentena que pasamos. En las conversaciones privadas e informales, se habla de un tiempo que ahora parece que pasó muy rápido, pero que en su día naturalmente se hizo eterno. ¿A qué se debe esta distorsión general del tiempo vivido percibido? “Se trata de una estrategia mental que activa uno de los mecanismos defensivos más desarrollados del cerebro humano, que es la evitación”, explica Pereira a este diario. “La mente intenta minimizar el impacto de esa situación dolorosa de forma inconsciente, mantiene su recuerdo escondido para reducir el malestar y así seguir con el día a día”.Qué pasa cuando tus personajes de ficción favoritos se convierten en tus mejores amigosEnrique Zamorano¿Cuántas películas y series has visto durante el confinamiento? ¿Sientes ahora nostalgia por esa forma de vida? Hablamos con un filósofo sobre las consecuencias de la cuarentenaPero más allá de esto, ¿de qué forma concreta recordaremos este 2020 a nivel psicológico? “Lo empaquetaremos todo junto, no vamos a distinguir tanto entre los diferentes períodos de este año, lo veremos como una unidad”, asevera la psicóloga. “A título personal, soy muy optimista, ya que solo hace falta mirarse a uno mismo para sacar un montón de aprendizajes nuevos que hemos adquirido durante este año: hemos podido resistir a esta situación que nadie se podría imaginar que sucedería, al fin y al cabo somos supervivientes de una pandemia mundial, y eso es positivo. Lo que me preocupa es la sociedad. No hemos aprendido a gestionar las dificultades, estamos acostumbrados a estar sobreprotegidos, a pedir a las instituciones que nos resuelvan los problemas. Esta crisis nos ha demostrado que somos muy vulnerables. ¿Quién va a tirar del carro ahora? Parece que todos estamos esperando a alguien, un ente o persona, que dirija esta recuperación, cuando en realidad parte mucho más de cada uno de nosotros”.¿Una sociedad sin cohesión y vulnerable?Y es precisamente en la sociedad donde reside la ‘piedra de Rosetta’ de la recuperación, pues si no somos capaces de afrontar un problema colectivo tan crucial y grave como es una crisis sanitaria de una manera total, general e inclusiva, no podremos llegar ni mucho menos a una solución. Así lo entiende Myriam Fernández Nevado, socióloga del Colegio Oficial de Politólogos y Sociólogos de Madrid (COLPOLSOC), quien asegura que “cada momento histórico viene regido por unas estructuras políticas, económicas, sociales y antropológicas que establecen una serie de sistemas e interrelaciones diferentes”. En este sentido, “todas las sociedades son cuerpos vivos a nivel social formados por individuos que deben evolucionar para seguir existiendo, por lo que cada una de ellas acaba marcando sus prioridades en cada momento histórico”. En otras palabras, “no tendría sentido que una sociedad no evolucionara y siguiera igual”, reconoce a El Confidencial."El mayor daño que se puede hacer a la población es hacerla creer en la mediocridad y en el sentimiento de que todo es posible sin esfuerzo"Como decía un proverbio japonés que ella misma menciona: “Si quieres ganar, corre solo; pero si quieres llegar más lejos, corre acompañado”. Fernández Nevado certifica que son “las sociedades más cohesionadas las que mejor resuelven los problemas”, y en este sentido, España tiene, a priori, las de perder. Una teoría que, a juzgar por la respuesta de sociedades como China a la pandemia, y teniendo en cuenta que sean ciertas las buenas noticias que llegan del país oriental en su lucha contra el virus, cobra mucho sentido. “La división de la política española es uno de los males que arrastramos históricamente, especialmente desde el siglo XIX”, señala la socióloga.“En aquella época, los caciques dividían a las sociedades en base a sus intereses privados, algo que sigue sucediendo hoy en día", prosigue Fernández Nevado. "La clase política mira solo por sí misma, de ahí que no tengamos unas prioridades a nivel nacional y estatal. Sí que las tenemos, pero son muy individuales, y eso es muy dañino de cara a la resolución de un problema tan serio como este. Y por otro lado, es lo que nos hace perfectamente manipulables, aprovechándose también de la vulnerabilidad emocional que hemos experimentado con la pandemia”."Se acabó la seguridad, estamos ante una época en la que cualquier cosa es posible”“Si la historia nos ha enseñado algo a la hora de luchar contra pandemias y crisis sanitarias, es que solo las sociedades mejor formadas tanto científica, como cultural y educativamente son las que mejor y más rápido han adaptado sus sistemas financieros y sanitarios al contexto de la crisis”, incide Fernández Nevado. “¿Cuál es nuestro problema? Tenemos a una clase política totalmente mediocre, que no tiene formación ni conocimientos. En España no existe un tejido científico y educativo fuerte porque está soslayado por las decisiones políticas del momento. Y el mayor daño que hace a la población es hacerla creer en la mediocridad y en el sentimiento de que todo es posible sin esfuerzo. Aquí se han tomado decisiones sin contar con la comunidad científica. El propio gobierno reconoció que no había un gabinete de expertos, y no pasó absolutamente nada. La historia ha demostrado que solamente las sociedades cohesionadas y mejor formadas científica y educativamente salen adelante, y por desgracia, la nuestra no cumple con los requisitos mínimos”.La imagen que quedaráLos aplausos de las ocho de la tarde a los sanitarios. El “Resistiré”, sonando a ‘todo trapo’ en los balcones. Las pancartas diciendo: “Todo va a salir bien”. Las ambulancias corriendo por las calles desiertas, rompiendo un doloroso y amargo silencio. Los animales invadiendo las aceras, tal vez preguntándose qué ha pasado y por qué de repente los humanos les dimos en herencia nuestras ciudades. Los telediarios cerrando con un “mucho ánimo”. La rueda de prensa de Pedro Sánchez una noche de marzo lluviosa, certificando que nuestra vida no volvería a ser igual desde ese momento hacia delante.Un hombre toca un tambor desde su balcón en honor a los sanitarios. (EFE)Las muestras de solidaridad, cariño y apoyo vecinal frente a la crisis. Las videollamadas entre amigos y familiares, prolongadas hasta altas horas de madrugada, que decían de manera subliminal: “te necesito cerca”, solamente perturbadas por el lacerante silencio de la habitación tras el negro de la pantalla del ordenador. Son muchas las imágenes y sensaciones, tanto positivas como negativas, que se nos quedarán grabadas en la memoria una vez termine este año. Nosotros les hemos preguntado a los expertos con cuál se quedan ellos como símbolo o recordatorio perenne del año en el que más en juego estuvo nuestra salud física y mental.“Yo me quedo con las mascarillas”, asegura Pereira. “Sin duda, para mí es el objeto que más resume este 2020, con el que hemos tenido que aprender a convivir desgraciadamente a la fuerza, y que sirve de símbolo perfecto de lo más amargo de esta crisis, esa distancia con nuestros seres queridos, esa protección contra la enfermedad, y al que todavía creo que le queda bastante recorrido”. Para Esteban de Vega, lo que más recordará será “la sensación de vulnerabilidad y de fragilidad” de este 2020. “Si algo hemos aprendido”, concluye, “es que todo lo sólido se desvanece en el aire, y que en cualquier momento determinado y de manera insospechada, puede llegar algo para lo que no estábamos preparados. Se acabó la seguridad, estamos ante una época en la que cualquier cosa es posible”.
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Vivir un mes en un hotel, más barato que el alquiler
Antes de la crisis del covid-19 costaba dormir una noche en uno de estos establecimientos aproximadamente 100 euros, pero con la caída del turismo en picado han tenido que reescribir su modelo de negocio. Ahora se puede alquilar una habitación de hotel por largas estancias: el precio medio ronda los 500 euros al mes.Es una interesante oferta, ya que en el precio de la habitación también se incluye la limpieza de la misma, la ropa de cama y el aparcamiento gratuito. Algunos hoteles además ofrecen espacios de coworking para sus clientes. El servicio se puede ampliar con desayuno, comida o cena, pero ya la tarifa puede situarse en unos 1.000 euros al mes. Mientras tanto, el alquiler en grandes ciudades como Madrid y/o Barcelona se resiente. ¿Es competencia desleal?Cómo se han transformado los hoteles Meliá para acoger pacientes con coronavirusEC BrandsCon el propósito de aliviar la red hospitalaria, la compañía ha puesto a disposición de las autoridades la totalidad de sus hoteles: cinco están ya medicalizados y dos para servicios esenciales"Los arrendamientos temporales de habitaciones que están realizando algunos hoteles para sobrevivir a la situación actual no son arrendamientos de vivienda, ni de uso distinto, ni tampoco turísticos. La naturaleza jurídica de estos arrendamientos se podría encuadrar en los contratos de hospedaje que se encuentran regulados, en parte por los artículos 1.783 y 1.784 del Código Civil, y en otra parte, por creación Doctrinal y Jurisprudencial. El hospedaje es un arrendamiento que combina el arrendamiento de cosas (la habitación), el arrendamiento de servicios (limpieza y lavado), el arrendamiento de obra (comida y desayunos), y el contrato de depósito de todos los bienes que se introducen en la habitación”, ha explicado José Ramón Zurdo, director general de la Agencia Nacionadora del Alquiler, a Idealista News.¿Quién alquila estos hoteles?Algunos hoteles también alquilan habitaciones por hora, para teletrabajar o descansarLa variedad de inquilinos es muy amplia. Cuando comenzó la pandemia, el sector hotelero prestó sus instalaciones al personal sanitario o a enfermos que no querían contagiar a sus familias. En estas habitaciones se mantiene "un protocolo de higiene meticuloso gracias al protocolo Clean and Safe”, señala Camille Gil, responsable de comunicación y RSC del grupo Louvre Hotels España (dueño de la cadena Campile, que ofrece esta opción habitacional en sus siete hoteles en España)."La idea es convertir nuestros hoteles en un hogar por un tiempo. En estos momentos complicados que estamos viviendo, puede ser una buena solución para personas que quieran un alojamiento temporal, con toda la flexibilidad que ofrecemos como es el caso de estudiantes, profesionales sanitarios, trabajadores esenciales, empresas que deben mover empleados…", ha explicado Camille Gil. Además, hay un plus: "todos ellos necesitan un hogar con medidas de máximo confort y máxima seguridad, sin tener que pagar varios meses por adelantado y sin compromiso temporal".En el Hotel Mihlton de Barcelona prácticamente todas sus habitaciones están alquiladas bajo la modalidad de larga duración. Según el director del establecimiento, Jurger Hutterer, algunos huéspedes ya han indicado que se quedarán hasta mayo de 2021.Los hoteles no exigen una cantidad adelantada como fianzaLos hoteles también se abren a la posibilidad de alquilar sus habitaciones por horas. Sobre todo para personas que viajan y no quieren estar esperando en lugares públicos. Por ejemplo, en la cadena catalana de SmartRoom Barcelona ofrecen habitaciones por tres horas a 30 euros..
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Amor infinito: así enseña un perro a su hermano ciego a bajar un escalón
Da Bao es un precioso Husky que vive junto a su dueño en la ciudad de Xiangyang, en el centro de China. El problema de Da Bao es que es ciego, pero gracias a su hermano Ju Bao, que también vive con él, puede hacer cosas que no están al alcance de cualquiera. Y un vídeo que se ha hecho viral en las redes sociales ha demostrado cómo lo consigue.El dueño de los perros, el señor Chen colgó unas imágenes en las que se ve cómo Da Bao se encuentra en una grada de dos peldaños, pero no se atreve a bajar. Emite sonidos en los que parece llorar porque, aunque trata de usar su pata delantera para reconocer el terreno, solo nota el vacío por delante, por lo que el miedo se apodera de él.Sin embargo, después de unos pocos segundos, su hermano Ju Bao llega al rescate y le ayuda a entender la situación. Sube el escalón y se pone a su lado, incitándole a bajar. Después se lanza y vuelve a subir, enseñando a su hermano ciego que no hay ningún peligro en lanzarse hacia adelante. Cuando lo hace por tercera vez, su hermano, por fin, le sigue.Amor de hermanosEl propietario de los perros, el señor Chen, explica al Daily Mail que Da Bao y Ju Bao tienen cinco años y nacieron en la misma camada, aunque el tono de su piel sea diferente. Da Bao nació sin ojos, pero ha contado con la ayuda de su hermano durante toda su vida. Sus nombres dan una idea de lo que significan para su dueño: Da Bao se traduce como "gran tesoro", mientras Ju Bao es "tesoro gigante".Ju Bao y Da Bao llevan cinco años juntos y son inseparables: su dueño montó una tienda de mascotas para poder estar más tiempo con ellos El señor Chen señala que "a Da Bao le encanta interactuar con la gente, pero debido a su defecto de nacimiento, tiene más miedo a los extraños. Ju Bao, por su parte, tiene un fuerte sentido de la justicia y ha estado protegiendo a Da Bao desde que eran cachorros". El vídeo fue subido a la red social Douyin, la versión china de TikTok, y en apenas 24 horas se ha hecho viral.Da Bao y Ju Bao llevan juntos 5 años y pasan todo el tiempo junto a su dueño, ya que éste montó una tienda para mascotas que le permitiera poder estar la mayor parte del día con sus perros. Las reacciones en Douyin se cuentan por miles y, en la enorme mayoría, las personas valoran el apoyo que uno de los perros presta a su hermano. Es lo que tiene el amor filial.
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Este sencillo hábito puede ayudarte a perder peso (y a tener mejores digestiones)
Comer antes de lo que comes habitualmente podría ser clave a la hora de adelgazar. Así lo señala un artículo de la revista Obesity, del que se hace eco la publicación especializada en medicina Medical News Today.No nos engañemos. En España no somos como en el resto de Europa, sobre todo a la hora de comer. Vemos a nuestros vecinos europeos almorzar a las 12:30 y cenar antes de las 20:00 y nos parece increíble.Los 6 conceptos básicos para adelgazar: con esto basta para perder pesoA. López¿Quieres olvidarte de los michelines y estás harto de hacer siempre lo mismo? Estos consejos de varios expertos y nutricionistas son la guía que deberías seguir siempre Nosotros somos más de comer a las 2 y pico y cenar rozando las 10 de la noche (más tarde incluso en la época estival), pero quizás estamos equivocando, sobre todo si entre nuestros objetivos está el de perder peso.Se quema más grasaEn el citado estudio, los autores sostienen que comer y cenar más temprano puede ayudarnos a adelgazar y a mejorar nuestra salud metabólica (es decir, a tener mejores digestiones).Comer antes tiene un efecto positivo a la hora de controlar nuestro apetitoPara demostrarlo, realizaron un experimento: compararon dos grupos de personas que comieron las mismas tres comidas diarias durante cuatro días, pero con diferentes horarios: un grupo adelantando la ingesta de alimentos y otro haciendo las comidas a sus horarios habituales.Las personas que se sometieron a esta prueba eran hombres y mujeres con buen estado de salud, con edades comprendidas entre 25 y 45 años y con exceso de peso. Todos ingirieron los mismos alimentos, aunque los resultados fueron bastante diferentes entre ambos grupos.Dedicar poco tiempo a comer puede ser muy perjudicial. (iStock)El primer grupo desayunaba a las 8 de la mañana y tomaba su última comida del día a las 14 horas. Luego ayunaron durante unas 18 horas antes de desayunar al día siguiente.En España, comemos tardeEl otro grupo también desayunaba a las 8:00 de la mañana, pero su última comida del día fue a las 8 de la tarde. Por lo tanto, estuvieron solo 12 horas sin comer antes de desayunar al día siguiente.Una mejor digestión también tiene que ver con comer antesLos resultados mostraron que la quema de calorías no era muy diferente entre los grupos. No obstante, aquellos que siguieron el horario temprano tenían niveles más bajos de la hormona del hambre y reportaron mejoras en algunas facetas del apetito.Lo realmente significativo es que las personas del grupo que comía más temprano habían quemado más grasa. La razón de esto es que el organismo tendía a quemar grasa en vez de carbohidratos para obtener energía.Si quieres adelgazar, este es el número exacto de calorías que debes eliminar de tu comidaE. Zamorano¿Harto de las rutinas de ejercicio asfixiantes para perder peso? Lo mejor que puedes hacer es fijarte en lo que hay en tu platoSin embargo, quizás el mayor valor de cambiar nuestro horario de comidas resida en otro aspecto. Según Courtney M. Peterson, profesora asistente de Ciencias Nutricionales de la Universidad de Alabama en Birmingham (Estados Unidos), “sospechamos que la mayoría de las personas pueden encontrar estas estrategias de tiempo útiles para adelgazar o mantener su peso porque ayudan a frenar el apetito y a comer menos”.
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El cerebro en confinamiento tiene 'antojos' de interacciones sociales
Cuando tenemos hambre y vemos comida, se produce en el cerebro una reacción química, que vulgarmente se conoce como 'antojo'. Se había demostrado que este mecanismo también se activaba en los drogadictos que tenían síndrome de abstinencia. Pero… y cuándo añoramos el contacto social.Un grupo de neurocientíficos del MIT (Massachussetts Institute of Technology) han realizado un impactante experimento para ver cómo se activa la denominada 'sustancia negra' de nuestro cerebro ante situaciones de confinamiento y aislamiento social. Y sus conclusiones son claras: en soledad también tenemos 'antojos' de compañía.¿Nos haremos más solitarios tras el confinamiento?El ConfidencialInvestigadores han estudiado el comportamiento del pez cebra, un animal de características sociales similares a las nuestras, para hallar la respuestaSus pruebas se realizaron antes del confinamiento, en 2018, en un grupo controlado de estudiantes. Anteriormente, en 2016, ya habían identificado que los cerebros de ratones activaban neuronas ante sentimientos de soledad y generaban un impulso para la interacción social después del aislamiento, según explica Nature Neuroscience. También se sabía que los humanos demostraban ansiedad ante la falta de contacto. Había llegado la hora de descubrir cuál era la base neurológica de estos sentimientos.La dura pruebaPara ellos, realizaron un experimento muy impactante. "Queríamos ver si podíamos inducir experimentalmente un cierto tipo de estrés social, en el que tuviéramos control", ha explicado Rebecca Saxe, investigadora principal del estudio a MITNews. "Es una intervención de aislamiento social más fuerte de lo que nadie había intentado antes".Los ratones en aislamiento también tienen 'antojos' socialesMetieron a 40 voluntarios sanos, estudiantes universitarios, y los confinaron individualmente en una sala sin ventanas durante diez horas. No tenían móviles y solo podían usar una computadora para contactar en caso de necesidad con los investigadores. Les dejaban la comida en la puerta y, cuando acabó el experimento, ellos solos se tenían que meter en el escáner sin poder hablar con el científico que les iba a realizar la resonancia magnética mientras veían imágenes de interacciones sociales en una pantalla. Este último punto era complicado, por lo que antes de empezar el experimento tuvieron que entrenarlos en cómo entrar a la máquina."Normalmente, meter a alguien en una máquina de resonancia magnética es en realidad un proceso realmente social. Nos involucramos en todo tipo de interacciones sociales para asegurarnos de que las personas entiendan lo que les estamos preguntando, que se sientan seguras, que sepan que estamos allí", ha explicado Saxe. "En este caso, los sujetos tuvieron que hacerlo todo por sí mismos, mientras que el investigador, que estaba vestido y enmascarado, se quedó en silencio y observó".También pasaron hambreNo terminaba ahí el estudio. En un día diferente, los participantes se sometieron a diez horas de ayuno. Después, les escanearon mientras miraban imágenes de alimentos, imágenes de personas interactuando e imágenes neutrales como flores. Según sus conclusiones, en el aislamiento se activa la región denominada "sustancia media", una estructura diminuta situada en el cerebro medio, que anteriormente se había relacionado con los antojos de hambre y los antojos de drogas. También se cree que la sustancia negra comparte orígenes evolutivos con una región del cerebro de los ratones llamada núcleo “dorsal del rafe”, que es el área que el laboratorio del MIT había demostrado que se activaba después del aislamiento social ya en el estudio de 2016."Las personas obligadas a estar aisladas anhelan interacciones sociales de manera similar a un hambriento anhela comida"Los investigadores descubrieron que después de un día de aislamiento total, la visión de las personas divirtiéndose juntas activa la misma región del cerebro que se ilumina cuando alguien que no ha comido en todo el día ve la imagen de un plato de pasta con queso."Las personas que se ven obligadas a estar aisladas anhelan interacciones sociales de manera similar a como una persona hambrienta anhela la comida. Nuestro hallazgo encaja con la idea intuitiva de que las interacciones sociales positivas son una necesidad humana básica, y que la soledad aguda es un estado de aversión que motiva a las personas a reparar lo que les falta, de forma similar al hambre", ha explicado Saxe.Grados de soledadEn el estudio han visto que la soledad previa también influye en los resultados. Aquellos voluntarios que informaron sentirse crónicamente aislados meses antes de que se realizara el estudio mostraron un menor deseo de interacción social después del aislamiento de diez horas. Por el contrario, los que afirmaban tener una vida social muy rica vieron cómo se disparaba su “ansia de contacto”.Los rasgos psicológicos de las compras compulsivas por el coronavirusEnrique ZamoranoLas colas en los supermercados de Madrid están dejando estampas de fiebre consumista por hacerse con los productos básicos. ¿A qué se debe este fenómeno y pánico colectivo?"Para las personas que informaron que sus vidas estaban realmente llenas de interacciones sociales satisfactorias, esta intervención tuvo un mayor efecto en sus cerebros y en sus autoinformes", dice Saxe.Los investigadores aseguran que el estudio debería ser ampliado. Sobre todo ahora que hemos visto cómo todo el planeta ha estado en confinamiento. Según han adelantado, deberían ver las distintas reacciones dependiendo de los grupos de edad o cómo estas se pueden mitigar con pequeñas acciones como con las videollamadas.
1 d
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Las claves para lograr éxito profesional, según el mayor banquero de EEUU
Jaime Dimon lleva 15 años dirigiendo el banco más grande del país, JPMorgan, y no es un banquero al uso. Ha criticado en más de una ocasión la codicia de los bancos y espera que, tras el covid-19, salga una sociedad más justa. El ejecutivo se ha tenido que enfrentar en los últimos años a un cáncer y a un infarto, pero en ningún momento pensó en abandonar su trabajo porque "adora lo que hace".Esta personalidad también se ve reflejada en las entrevistas de trabajo que realiza: "¿Trabajarías para esa persona? ¿Quieres que tu hijo trabaje para esa persona?", son las dos preguntas que se plantea antes de contratar a alguien, según ha desvelado en una entrevista realizada por el editor ejecutivo de Linkedin, Daniel Roth.Jamie Dimon, el gran negociadorElena SanzRepresenta todo lo que Wall Street quiere de un líder. Es un visionario que sabe cómo hacer negocios desde las trincheras. Agazapado y listo para el Para Dimon, las cuatro claves para tener éxito en el trabajo son "la humildad, la apertura, la ecuanimidad y la autenticidad", valores que son más importantes que "ser el más inteligente o el más trabajador", ha asegurado, según recoge la CNBC.El respeto por las personas"La dirección consiste en lograr que se hagan las cosas, hacer seguimiento, disciplina, planificación, análisis, hechos, hechos, hechos... Supone elegir a las personas más adecuadas, acabar con la burocracia, ese tipo de cosas. Pero las auténticas claves del liderazgo no implica únicamente hacer esto", ha explicado. Es necesario tener "respeto por las personas".Para ser un buen líder, lo más importante es el respeto, ha asegurado DimonEn sus años de carrera, y tras supervisar a los más de 250.000 empleados que JPMorgan tiene por todo el mundo, Dimon ha detectado que el "egoísmo" puede arruinar a una empresa: "Si tiendes a atribuirte el mérito, cuando no está justificado, puedes hacer que los demás no quieran trabajar, lo que afectará en el desarrollo de las funciones de cada uno. El CEO ha de intentar tratar a las personas con empatía, es decir, como le gustaría que le trataran a él", ha explicado.Además, también es importante la confianza en uno mismo. La denominada inteligencia emocional es tan importante como el coeficiente intelectual, ha señalado: una actitud ambiciosa, confiada y asertiva pueden ayudar y mucho en el proceso de selección de una persona.
2 d
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Este sencillo hábito puede ayudarte a adelgazar (y a tener mejores digestiones)
Comer antes de lo que comes habitualmente podría ser clave a la hora de adelgazar. Así lo señala un artículo de la revista Obesity, del que se hace eco la publicación especializada en medicina Medical News Today.No nos engañemos. En España no somos como en el resto de Europa, sobre todo a la hora de comer. Vemos a nuestros vecinos europeos almorzar a las 12:30 y cenar antes de las 20:00 y nos parece increíble.Los 6 conceptos básicos para adelgazar: con esto basta para perder pesoA. López¿Quieres olvidarte de los michelines y estás harto de hacer siempre lo mismo? Estos consejos de varios expertos y nutricionistas son la guía que deberías seguir siempre Nosotros somos más de comer a las 2 y pico y cenar rozando las 10 de la noche (más tarde incluso en la época estival), pero quizás estamos equivocando, sobre todo si entre nuestros objetivos está el de perder peso.Se quema más grasaEn el citado estudio, los autores sostienen que comer y cenar más temprano puede ayudarnos a adelgazar y a mejorar nuestra salud metabólica (es decir, a tener mejores digestiones).Comer antes tiene un efecto positivo a la hora de controlar nuestro apetitoPara demostrarlo, realizaron un experimento: compararon dos grupos de personas que comieron las mismas tres comidas diarias durante cuatro días, pero con diferentes horarios: un grupo adelantando la ingesta de alimentos y otro haciendo las comidas a sus horarios habituales.Las personas que se sometieron a esta prueba eran hombres y mujeres con buen estado de salud, con edades comprendidas entre 25 y 45 años y con exceso de peso. Todos ingirieron los mismos alimentos, aunque los resultados fueron bastante diferentes entre ambos grupos.Dedicar poco tiempo a comer puede ser muy perjudicial. (iStock)El primer grupo desayunaba a las 8 de la mañana y tomaba su última comida del día a las 14 horas. Luego ayunaron durante unas 18 horas antes de desayunar al día siguiente.En España, comemos tardeEl otro grupo también desayunaba a las 8:00 de la mañana, pero su última comida del día fue a las 8 de la tarde. Por lo tanto, estuvieron solo 12 horas sin comer antes de desayunar al día siguiente.Una mejor digestión también tiene que ver con comer antesLos resultados mostraron que la quema de calorías no era muy diferente entre los grupos. No obstante, aquellos que siguieron el horario temprano tenían niveles más bajos de la hormona del hambre y reportaron mejoras en algunas facetas del apetito.Lo realmente significativo es que las personas del grupo que comía más temprano habían quemado más grasa. La razón de esto es que el organismo tendía a quemar grasa en vez de carbohidratos para obtener energía.Si quieres adelgazar, este es el número exacto de calorías que debes eliminar de tu comidaE. Zamorano¿Harto de las rutinas de ejercicio asfixiantes para perder peso? Lo mejor que puedes hacer es fijarte en lo que hay en tu platoSin embargo, quizás el mayor valor de cambiar nuestro horario de comidas resida en otro aspecto. Según Courtney M. Peterson, profesora asistente de Ciencias Nutricionales de la Universidad de Alabama en Birmingham (Estados Unidos), “sospechamos que la mayoría de las personas pueden encontrar estas estrategias de tiempo útiles para adelgazar o mantener su peso porque ayudan a frenar el apetito y a comer menos”.
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Así puedes adelgazar después de los 50: cinco cosas que debes hacer para perder peso
Algunos estudios revelan que cuando se trata de perder peso, cuanto antes lo hagamos en la vida, mucho mejor. Sin embargo, aunque esa afirmación es compartida por muchos especialistas en nutrición, todos coinciden en que si no se ha hecho antes, es mejor hacerlo después. Es decir: adelgazar es saludable para todas las personas que sufren sobrepeso u obesidad.El problema es que cuanto más envejecemos, más difícil es controlar el peso y eso sucede con muchas personas cuando cumplen los 50 años. Las razones son muy diversas: el metabolismo se hace más lento, las horas de inactividad crecen y se va perdiendo masa muscular con el paso del tiempo de forma natural, lo que dificulta la eliminación de la grasa acumulada en el cuerpo.Los mejores consejos para hombres mayores de 50 años que quieren adelgazarF. SánchezUna profesora universitaria de epidemiología nutricional da una serie de recomendaciones para mantenerte tengas la edad que tengasAtul Kapoor, fundador de una empresa de productos ecológicos y saludables, explica a Indian Express que "a medida que pasan los años, los problemas médicos y las restricciones dietéticas contribuyen a la dificultad de mantener el peso". La buena noticia es que instaurar cambios saludables en su estilo de vida es mucho más fácil de lo que parece y que el mero hecho de planteárselo ya permite ver la luz al final del túnel y hay algunos consejos que nos ayudarán a conseguirlo.Trucos para adelgazar a los 50El primero de los trucos para adelgazar pasa por controlar las calorías. Kapoor señala que "el envejecimiento trae muchos cambios en la composición y el metabolismo del cuerpo, y las personas que tienen más de 50 años tienen un mayor riesgo de aumentar de peso". Eso hace que sea importante modificar los hábitos de alimentación que se han mantenido hasta ese momento.Consumir más calorías de las necesarias hace que nuestro cuerpo vaya ganando peso paulatinamenteLa importancia de controlar las calorías que se ingieren no es pequeña porque "tendemos a consumir más de las requeridas por nuestro cuerpo, lo que lleva a un aumento de peso gradual. Para estimar la ingesta de calorías, se puede llevar un diario de alimentos para realizar un seguimiento de los alimentos, las actividades diarias y el peso. Hay muchas aplicaciones disponibles que se pueden usar para calcular los objetivos diarios de calorías y administrarlo correctamente".El siguiente consejo pasa por el deporte y, más concretamente, por el entrenamiento de fuerza: "Las sesiones de cardio tienen una importancia extrema para perder peso, pero aunque funciona bien para la población joven, puede mostrar resultados contrarios en los adultos mayores" El hecho de que se reduzca paulatinamente la masa muscular (entre un 1 y 2 por ciento cada año) y se ralentice el metabolismo hace que haya que buscar otras alternativas.Existe una gran variedad de alimentos con proteínas vegetales (iStock) La más interesante es la de centrarse en el entrenamiento de fuerza. Muchos especialistas coinciden en que los ejercicios de levantamiento de pesas y de trabajo con peso no solo mejoran la fuerza muscular de forma significativa, sino que también hacen que el cuerpo se sienta activo. Esto estimula el metabolismo y, al mismo tiempo, reduce la grasa corporal".Consejos para mantener el peso a rayaEl siguiente truco es el de aumentar la ingesta de proteínas, ya que es esencial a la hora de mantener la masa muscular. Consumir alimentos ricos en proteínas evita que perdamos masa muscular por culpa del envejecimiento, por lo que comer alimentos como huevos, lentejas, pechuga de pollo y frutos secos es una magnífica manera de alimentarse de forma saludable y, además, perder peso.Trucos para adelgazar y mantenerte en ese mismo peso para siempreECUna escritora norteamericana explica cómo perdió los kilos que había cogido en la universidad y, después, sus consejos para no engordar y llevar una dieta sana toda la vidaNo podemos olvidarnos tampoco de la importancia de la hidratación, un factor clave en todo proceso de adelgazamiento, tanto para mayores como para personas más jóvenes. Según Atul Kapoor, "a medida que envejecemos, la sensación de sed comienza a disminuir. Por lo tanto, las personas mayores corren un mayor riesgo de deshidratación, lo que no es bueno para la salud y la pérdida de peso". Lo mejor es elegir agua, té y zumos naturales y eliminar de nuestra dieta tanto los conservantes que aparecen en los alimentos procesados como las bebidas azucaradas.Por último, Kapoor aconseja ajustar los ciclos de sueño: "Los adultos privados de sueño experimentan fatiga durante el día que los hace menos motivados para realizar actividades físicas". No solo eso: diversos estudios han relacionado la falta de sueño con el aumento del apetito, por lo que dormir al menos 7 horas al día es fundamental para adelgazar a largo plazo.El cuerpo va cambiando con la edad y debemos hacer algunos ajustes para equilibrarlo y adaptarlo a las nuevas circunstanciasCon estos cinco consejos para adelgazar después de los 50, lograr perder peso será un poco más sencillo. El cuerpo evoluciona con la edad y saber ajustarnos a lo que necesita en cada momento es vital para conseguir mantenernos en un buen estado físico. De lo contrario, primero el sobrepeso y, después, la obesidad estarán esperando al acecho.
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Siete alimentos que aceleran el metabolismo y ayudan a perder peso
A medida que envejecemos el metabolismo se ralentiza, comenzamos a perder masa muscular y los niveles hormonales se vuelven un poco inestables, lo que nos hace más propensos al aumento de peso, a los cambios de humor y a problemas de salud que quizás no hayamos tenido durante los años más jóvenes de nuestra vida. Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer para aumentar tus capacidades para quemar grasa, estabilizar su energía y minimizar el riesgo de enfermedad.Además de seguir una rutina de ejercicio, dormir lo suficiente y reducir los niveles de estrés, comer alimentos ricos en antioxidantes pueden ayudarte a controlar el hambre y los antojos mientras mejoras tu salud en general. Entonces, ¿qué alimentos debes tomar?Las nueces son un tentempié excelente que promueve la pérdida de peso porque son ricas en fibra, grasas saludables y proteínasSarah Mirkin, autora de 'Fill Your Plate, Lose The Weight' –un libro que plantea un plan de pérdida de peso de 21 días para mujeres mayores de 40 años–, cuenta a 'Prevention' algunos de los alimentos más recomendables.SalmónLos pescados grasos, como el salmón, son ricos en omega-3 y una buena fuente de proteína magra. Aunque la grasa tiene más del doble de calorías que las proteínas y los carbohidratos, es clave para controlar la gula. "El salmón no solo es saciante y delicioso, sino que también hará que tu piel brille, reduzca su riesgo de enfermedad e incluso disminuya tu hambre", explica Mirkin.AguacatesRepleto de grasas saludables, los aguacates pueden ayudar a mantener tu piel y tu pelo nutridos y bajar la presión arterial gracias a su contenido de potasio. "Aunque los aguacates son muy ricos en grasas, están relacionados con la pérdida de peso porque son muy satisfactorios", dice la experta.NuecesLas nueces son un tentempié excelente que promueve la pérdida de peso porque son ricas en fibra, grasas saludables y proteínas. Además, los nutrientes en las nueces ayudan a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como diabetes y enfermedades cardíacas, señala Mirkin.Chocolate negroPuede que el chocolate no sea lo primero en lo que pienses cuando se trata de una mejor alimentación después de los 40, pero una onza de chocolate después de la cena puede hacer maravillas para tu salud.La pigmentación oscura y el color intenso significa que las bayas son ricas en antioxidantes y fitoquímicos para combatir enfermedades"El chocolate negro es rico en flavonoles, que protegen tu corazón, reducen el riesgo de diabetes y la presión arterial", explica Mirkin. Toma barritas de chocolate que contengan al menos 70% de cacao y menos de seis gramos de azúcar añadido para obtener el mayor beneficio nutricional de cada porción.BayasLas bayas naturalmente enriquecerán tu plato y te proporcionarán fibra, que frena el hambre para satisfacer tus antojos dulces. El color es un gran indicador de su concentración de nutrientes. "La pigmentación oscura y el color intenso significa que las bayas son ricas en antioxidantes y fitoquímicos para combatir enfermedades", explica la especialista.AjoEl ajo es una gran fuente de bienestar, especialmente para las mujeres mayores de 40 años. “Los estudios sugieren que el ajo puede minimizar la pérdida ósea al aumentar los niveles de estrógeno. También es rico en nutrientes con muy pocas calorías y añade sabor a los alimentos para que estés satisfecho con menos comida”, dice Mirkin.ZanahoriasLas zanahorias están llenas de betacaroteno, que se convierte en vitamina A, un nutriente muy bueno que ayuda a tu inmunidad y aumenta la salud ocular. "A los 40 años, es más importante que nunca comer alimentos ricos en vitamina A, porque también protegen los ojos de las cataratas", señala Mirkin. Las zanahorias también son ricas en potasio para estabilizar la presión arterial, la fibra para una mejor digestión y la vitamina K para la salud ósea.
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